Go Go Gooo ... To IM Nice

Lunes

Entreno Indor--->

Spinning : 30 min
Run : 30 min
Steeps : 30 min
Elíptica : 30 min ( No-Stop)
Gym : 30 min

Total : 2h 30min de Recuperación activa.

Martes

RUN : 1 h
SWIM : 3.000 m
RUN : 1 h 30 min

Miercoles

BIKE : 115 km / Desnivel + 1.800 m / JoseF Ajram

Jueves

SWIM : 3.000 m
RUN : 1 h 45 min / Desnivel + 200 / JoseF Ajram

Viernes

Entreno indor --->

Spinnig: 15 min
Run : 15 min
Steeps : 15 min
Elíptica : 15 min
Gym : 30 min

Recuperación Activa...

Sábado

RUN : 1 h 30 min / Desnivel +450

Domingo

BIKE : 195 km / Desnivel + 1.700 m

Continue Road To IM Nice

Lunes

BIKE: 30 KM / 2H / BTT
RUN: 1 h / Desnivel total + 750 m

Martes

SWIM: 3.000 m ( no-stop 58 min )
BIKE: 46 km
RUN: 1h 30 min / Desnivel total + 1.050m m

Miercoles

Nada.

Jueves

Nada de nada ( el doble de ayer )

Viernes

SWIM: 2.500 M Beach

Buenísima sesión de mar con el gran David Campa. El Maestro.

Sábado

RUN: 1 h / Desnivel + 300 m

Domingo

BIKE : 205 Km ( No-stop ) / Desnivel + 2.700 m

duro.duro.muy duro.

Desnivel positivo acumulado + 4.850 m

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Los meses, las semanas y los días van pasando...
Sumando...Entrenos y Vida...
Buenas sensaciones, sudor y sonrisas, ilusiones y ganas...

Grandes momentos compartidos.
Sobre ruedas...corriendo y nandando.

Sobre ruedas destaco las buenas sensaciones sobre la Bike...me encuentro en uno de los mejores momentos que he tenido...mucha energía en los puertos y sobretodo en llano. En montaña disfruto muchísimo del ambiente y en carretera apreto dientes en los puertos de montaña. Me siento Fuerte.

Corriendo no hago caso al orgullo que me dice : " NO te detengas"...
Y sí, me detengo por dolor de Periostitis ( inflamación del periostio localizado en la tíbia )...
Apesar que arrastro molestías...mucho hielo, antiinflamatorios y sigo corriendo !

Nadando, he de destacar a DAVID CAMPA...El Maestro que nos hace nadar en el mar, a su manera nos hace disfrutar de tan gran disciplina.
En septiembre volveremos al Cap de Creus, Cadaqués,
a Nadar esos 7 km en mar abierto ! Vanmooos !!!

FUERZA y VITALIDAD


Grande GUARDIOLA


Y GRACIAS ! 3X3