Leo Rico

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2012-01-20T13:36:00.000+01:00

Buenos días Leo RICO,

Está usted preinscrito a la carrera UTMB®.
Teniendo en cuenta el enorme número de peticiones de inscripción, nos hemos visto obligados a realizar un sorteo y sentimos comunicarle que su candidatura no ha sido retenida.
Lo sentimos enormemente.

***

No sé qué decir ....

C H A M O N I X *****

2012-01-19T17:12:00.000+01:00

Relato en curso ........
PLAY PARADISE ...

Las Montañas Blancas del Mont Blanc dejan huella en mi corazón...
Descensos que quedarán en mi memoria toda la vida.
Es el Paraiso .

Israel Blanco

Leo Rico

BOMBEROS

2012-01-12T18:33:00.000+01:00

olé Manu...gracias por tus palabras.
LO CONSEGUIRAS
MUCHO...ESTA EN EL CORAZON

Buenas Leo!!!! No se si te acordarás de mi...soy el chico que estaba opositando para Bombero de la Comunidad de Madrid, asiduo a tu blog, y que hace tiempo te envié mails para que me dieras consejo...

Tuvimos el temario y psicotécnico el 8 de octubre y quedé el 34, estaba dentro de plazas ya que hay 58...y a finales de noviembre fueron las físicas, me había preparado a conciencia, y hoy han publicado las notas y he hecho el número 1, JODER NO ME LO CREO, cuanto sufrimiento, cuanto esfuerzo, cuanta dedicación...cuando empecé, cuando te mandé esos mails...no me veía ni capaz de cumplir este sueño y mucho menos de marcar el numero 1...y mira...

Nos queda una prueba de fobias que es apto y no apto y el reconocimiento así que prácticamente esto está acabado! En Abril nos han dicho que empezamos la academia...

He pensado mucho en ti, en la fuerza que me dieron tus mails, en la fuerza y motivación que me da tu blog...eres GRANDE LEO...MUY GRANDE!!!!!

Tenía ganas de contarte como me había ido mi opo pero quería esperar a que fuera definitivo...pero he visto tu comentario ahora y no me he podido aguantar...una parte de mi resultado es tuya...

Gracias...

PORTADA COACH

2012-01-05T20:18:00.001+01:00

Leo Rico

Agradecer, una vez más,

la C O N F I A N Z A que ha puesto en mi

Men's Health.

La verdad, siempre que suena el teléfono y me dicen de trabajar con ellos me llena de motivación y satisfacción. Ya sea para fotografías de ejercicios que salen en la revista, como para hacer una portada.

G.R.A.C.I.A.S.

En especial a Alberto Saborido y Xavi Bassa.

A Marina por ser tan entrañable y trabajadora.

A Edu García y su equipo por hacer de una sesión de fotos un momento muy cercano y divertido.

Sois la ostia !!!

En general, GRACIAS a todo el equipo.

Portada Enero 2012

C O A C H

Mi opinión:

Una herramienta de apoyo para aclarar muchas dudas sobre el entrenamiento de varias modalidades deportivas. Incluye ejemplos didácticos, los cuales seguro nos ayudan mejorar.

Presenta planes de entrenamiento muy útiles de cara a orientar al deportista sobretodo a aquellos que se planifican los entrenos de forma semanal o mensual.

A los que no se los planifican , puede ser una buena forma de comenzar y llevar una estricta disciplina.

Aporta información sobre nutrición y complementos para llevar a nuestro cuerpo al rendimiento óptimo requerido.

Nos presenta gama de material deportivo con explicaciones y precios que seguro nos orienta de cara a renovar material.

En fin ... leyendo a mi me hace reflexionar de lo que hago y debo hacer en adelante para mejorar.

Pequeños detalle.

A tope y con Fuerza.

Leo Rico

We are Skiing ???

2012-01-05T13:29:00.004+01:00

AM I SKIER ???

M O T I V A T I O N TO ME ...

ojo! tener a mano preservativos !!!

MENTALIZACIÓN A TOPE !!!!!!!

Destino CHAMONIX *****

2012-01-04T00:16:00.003+01:00

"La Vallée Blanche"

Cancion dedicada la NIEVE *
Play...

Vuelvo.
Vuelvo para marchar.
Estos días han sido tan extraños como sorprendentes.
(para mi quedan)

Con los nervios de un chavalín preparo el material de Montaña.
Nueva AVENTURA.
***La vida te da una, no ...muchas oportunidades...***

Destino Mont Blanc. CHAMONIX.

Pasamos de nivel y la dosis de aventura crece a medida que los planes se van aclarando sobre la marcha. Siempre sobre la marcha. Con calma, sin prisas, con punto positivo y buena energía. Todo saldrá bien.

Escalada en hielo ?
Esquí de Montaña ?
Aiguille du Midi ?
Ascenso al Mont Blanc ?
Descenso FreeRide ski de "La Vallée Blanche" ?
FreeRide en "Les Grands Montets" ?

Aiguille du Midi

Qué excitado estoy ...

El año comienza con cimas en Montserrat.

Respiro profundamente en cima. Observo como el viento envuelve las diferentes formas del conglomerado.

Contemplo en paz ...........
Viento frío del Norte.

Tras mucho pensar , saber que puedo hacer la Ultra Trail Du Mont Blanc este verano, no me lleva más que a la completa seguridad del cambio que puede suponer ésto en el transcurso de los próximos meses.

Hasta dónde puede llegar la disciplina e implicación cuando la devoción por la Montaña te empuja a querer hacerlo lo mejor posible ???

Con calma y paz interior.
Sentimiento de Montaña que hace fuerte a muchos y curte el alma que suspira por aventureras azañas de aire puro.

Puede que todas las veces que he hecho cima en Montserrat este año se repetirán de cara a la UTMB; pero todas en un mes, mes tras mes ..........

Mucho por fortalecer ... mucha mentalización ...

MONT BLAAAAAAAAAANC.........
Allí vamos estos próximos días, a llenarnos de ilusiones y buenas vivencias.

Voy con Israel Blanco. Fuerte y duro, premiado en diciembre por sus azañas deportivas por la Federación Española de Escalada y Montaña .
Gran referente de la escalada en roca y hielo.

En Chamonix Israel competirá el día 7, escalada en hielo, su máxima expresión.
Ganó su penúltima competición en Suiza, primer español en ganar en esas tierras llenas de expertos pincha hielos que entrenan en excelentes condiciones.

Israel Blanco

Link Premio Israel
http://www.noticiasfedme.es/index.php?mmod=article&file=details&iN=42

C H A M O N I X

Entrañables atardeceres de roca y nieve.

Me encuentro ante una excelente ocasión de liberarme.

Irresistible atracción a la idea de saborear cada instante con el deseo de hacerlo especial.

M O N T B L A N C

Música , incienso y velas en mi pequeño refugio de montaña.

Reflexión.

Reordenando emociones, sensaciones, ideas, penas y dolores, tengo que controlar la energía y hacerla fluir con más vitalidad, canalizarla hacia un camino mejor dentro de mi.

Por eso es tan importante este viaje.

Sueños de Montaña.

Destino CHAMONIX

* Sé F E L I Z *

2011-12-24T21:17:00.000+01:00

S i e m p r e s e r á s
m i m e j o r c a n c i ó n ;)

Bomberos * Peldaño a peldaño ...

2011-12-23T19:40:00.006+01:00

Play... ALIBI ..."30 Seconds To Mars"

Vista Sur.

Vista Norte.

Así amance una mañana de dicembre en Barcelona.

Arranco furgo y cojo camino cuartel.

La música es crucial en esos momentos, paso de radio y escuchar estupideces.

El cielo es increible, no dejo de alucinar con el intenso naranja.

A idea fija , quiero llegar a Bomberos y subirme a lo más alto de la cesta del camión escalera y contemplar la luz de tonos rojizos.

Brutal.

Fueron escasos minutos ;)

Colon.

NO señala a América.

Señala a Mallorca que está en la otra dirección de América pero como señala al mar queda más auténtico que señalar a las Montañas que quedan a su espalda.

Que ? Que no ?

******

***

Prácticas de escaleras ...

En Bomberos Barcelona utilizamos una escalerita metálica en muchos servicios para descender a sitios de lo más complicados en muchas ocasiones.

No se me olvidará una guardia de invierno que nevó muchísimo en la ciudad de Barcelona y la ciudad quedó completamente colapsada durante muchas horas.

Llegamos a un servicio en el cual tenía que descender desde el terrado de un edificio hasta unos balcones más abajo para arreglar un saliente que estaba apunto de caer por el fuerte viento y la nieve .

Nevaba de lado. Era tan fuerte el viento que al colgarme de la escalerita que llamamos ELECTRON el viento comenzó a balancearme muy fuerte descontrolando cada movimiento.

Seis de la tarde, apagón en media ciudad y aquella avenida, donde estaba colgado al vacio de la escalerilla balanceándome, también estaba completamente a oscuras.

Intentando bajar poco a poco no podía ni abrir bien los ojos.

Los dedos de las manos comenzaron a helarse y a perder fuerza y sensibilidad.

Mientras montábamos instalación para bajar ya se me congelaron.

No tardé en valorar cuanto me quedaba por bajar y cuanto de regreso al terrado.

Sabía que podía llegar abajo pero ácabado el trabajo no subiría y me quedaría en el balcón helado de frío.

Entre balanceos de izquierda a derecha, el frío y la poca sensibilidad en los dedos y manos, decidí subir, con las fuerzas justas y dejarlo por imposible en esas circunstancias, prácticamente ya no podía pinzar la escalera, las manos no respondían.

Al llegar arriba no pude ayudar a los compañeros a recoger material, no podía cerrar los dedos de las manos ... un doooolor ... grrrrr !!!

Verdaderamente en Bomberos vives momentos que cuando estás más tranquilo y recuperas el aliento, resoplas ALIVIADO por el apretón vivido, ya sea en un rescate, en un accidente o en lo más intenso de un incendio.

Y servicio a servicio te vas curtiendo, de cara a un futuro dar el buen ejemplo que muchísimos veteranos dan a los que llevamos pocos años ...

Es nuestra mejor formación.

Cuanto queda por aprender....

Leo R.

Torre Montjüic

Guinar ...

Vamos que no es fácil...

Aéreo de Mare Magnum.

Navarro ... Nuestro Sensei en charlas del "Karma"

Gran escalador en solitario.

Es nuestro Monje Zen.

Rosado , fanático escalador .

Qué gran persona y gran compañero.

Bueno, rapelando la torre.

Dani, Brigada Submarinista y Albert Roca.

Rico ... Roca

Cómo aprecio a este cabrón.

Está muy muy muy FUERTE ...

Bifurcación 45

Revisión Hidrantes o Bocas de Incendio en Mare Magnum

Barco GREENPEACE

Fotón

Desde Bomberos ...

Sumando Guardias

Sumando Vida ;)

***

H.U.R.R.I.C.A.N.E.

2011-12-22T23:58:00.006+01:00

ESTÁ OCURRIENDO ???

***** out *****

K i L i a N

2011-12-21T21:19:00.000+01:00

El mejor corredor de Ultra Distancia

Nuestro Kilian ...

U T M B ... sueño ... sueño con ello ....

2011-12-21T12:46:00.010+01:00

Sueños de Montaña...

PLAY....

No me imagino el año próximo sin la MONT BLANC...

Correr ...

Correr es algo más que recorrer una distancia y ejercitar los músculos del cuerpo.
Si llegas a proyectar a la mente las buenas sensaciones que percibes y sabes sacar partido a placer del esfuerzo; la recompensa interior es muy grande.
La fortaleza mental aumenta a medida que las distancias son más grandes, aumenta cuando tus piernas soportan las duras pendientes que te llevan a coronar las hermosas cimas y cuando tu cuerpo aguanta con más fuerza los descensos interminables.

Correr es evasión y proyección ... Meditación !
Profundos delirios de agotamiendo hacen de tus pensamientos, pura poesía.
El paso de las horas corriendo, sin parar, debilita y fortalece. Gustoso sabor salado , es el esfuerzo que dejas atrás y que queda por delante. Cuanto más avanzas mayor es la fuerza que te empuja a llegar.
¿ Cuánto más puedes aguantar ?
Nunca rendirse y dar un paso más . Siempre Adelante.
Alcanzar cima con el último aliento y abrir los brazos al viento.
Cerrar los ojos y respirar. Tranquilizarte y sentir.

Correr es sentir ...

Luces del amanecer , una rojiza puesta de sol, el calor de un medio día y el polvo del camino, la lluvia de Montaña tan fresca y pura, el intenso verde de onduladas colinas , el gris amarillento de la alta piedra, el brillo de la blanca y perpétua nieve que reposa en altas laderas, el espectáculo de circos de Montañas nevadas, rosas al atardecer. El abrazo de quien te acompaña en la distancia recorrida; cercano y sentido.
Lo que une la Montaña ........

Sed, hambre y cansancio y continuar con la sonrisa que fortalece cada paso que das.
Molestias y dolores que no son más que obstáculos que inteligentemente sortear, con empeño con cabeza.
Escuchar es una conducta inteligente, el cuerpo te habla y a veces te grita... No le des la espalda. (*A LAS PERSONAS TAMPOCO.*)

* Todo está en el Coco ? *

Espero gozar de los planes que tengo en mente ...
Muchos muchísimo kilómetros de carrera a pie se proyectan en mi pensamiento con ganas de hacerlos realidad si todo sale bien...

Porfavor... porfavor ... Necesito esta carrera !!!
Lo NECESITO !!!

A MONTSERRAT voy ... a encender velas........ a las Montañas......
... y a pedir por lo más importante........ y por último ... la UTMB...

Dejo este vídeo y canción ...

La música será crucial y canciones como esta, cuando llevas horas corriendo son las que empujan ... almenos a mi ;)

*** TODOS LOS HOMBRES SUEÑAN. PERO NO DE LA MISMA MANERA.
LOS QUE SUEÑAN DE NOCHE EN LOS POLVORIENTOS REFUGIOS DE SU MENTE, DESPIERTAN AL DÍA SIGUIENTE Y DESCUBREN QUE FUE SÓLO VANIDAD; MAS LOS QUE SUEÑAN DE DÍA SON HOMBRES PELIGROSOS, PORQUE PUEDEN REPRESENTAR SUS SUEÑOS CON LOS OJOS ABIERTOS PARA HACERLOS POSIBLES.*** ( Pilares de la Sabiduría )

Soy peligroso ... sin duda.

Una vez ya lo escribí...

NO ES SÓLO CORRER ....

Disfrutad vídeo y canción...

Leo Rico

Proyecto T U R B O

2011-12-20T20:28:00.002+01:00

Bañadores

"BRIGADA
EMERGENCIAS"

Agradecer a TURBO la oportunidad de llevar a cabo este proyecto.

Proyecto que salió de la demanda de bañadores que muchos me han hecho llegar.

En el año próximo podremos ofrecer una amplia gama de Bañadores.

BOMBEROS

POLICIAS

SEM 061

SAMUR

PROTECCIÓN CIVIL

SALVAMENTO MARÍTIMO

Los protagonistas del proyecto son los servicios de urgencias y emergencias.

Trabajaremos en vistas a las Comunidades Autónomas, algunas ciudades de España, paises de Europa y emblemas significativos de Urgencias 24H

Los bañadores estarán a la venta a todo el público.

En ENERO haré publico el enlace a la página de

Bañadores "BRIGADA EMERGENCIAS"

Bomberos España

"Bombers Catalunya"

Bomberos Madrid

Bomberos Euskadi

Bomberos New York

Bomberos "Fire 021"

Bomberos "FireShark" NiÑo

Nadadores de Rescate

Salvamento Marítimo

U T M B

2011-12-16T13:32:00.003+01:00

INSCRITO a espera de CONFIRMACIÓN ...

Porfavooooor necesito esta carrera en mi vida en estos momentos ...

OJALÁ todo salga bien !!!

Vamooos vamosss vaaaaaamos.

ULTRA TRAIL DU MONT BLANC

The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® por UltraTrailMontBlanc

El mundo ardía ...

2011-12-15T16:43:00.000+01:00

Un entreno más ...........

2011-12-08T22:15:00.001+01:00

Play...

Hace unos días ...

**********

El tiempo acompaña ...
El sol hace brillar la humedad que reposa sobre el verde de las Montañas.
Es tan atractiva la luz que se filtra entre árboles para encantar el momento que corro despistadamente atento a todo a mi alrededor, sintiendo el frío que me hace apretar la mandíbula de forma involuntaria, he salido con poco abrigo a correr desafiando...¿el qué ?... curtiendo el cuerpo al frío ... para no quejarnos tanto cuando vienen vientos helados.
Gano kilómetros ...esfuerzo que queda atrás ... con una sonrisa....al son de una música tranquila que me hace inspirar fuertes bocanadas de aire fresco. Miro hacia adelante y los kilómetros de ascensión me seducen interiormente.

*Me siento estimulado y mi cuerpo reacciona enérgicamente.
Inyecto a la mente imaginables dosis de fanatismo deportivo y me recreo en mis pensamientos que auguran días de máxima pasión.
Sólo los proyecto a la mente ... poco a poco se irán materializando.

Entonces... el sabor de mi sonrisa, será más esquisito*

*el camino es ancho y muy llano....... ¿ es el que debo seguir ? Fácil ...*

Sorteo árboles , terreno pedregoso y húmedo a mis zancadas, ramas endemoniadas que se estiran y se rompen a mi paso, arañan mis piernas y traban mi ropa...me abro paso entre la vegetación que decide compartir la humedad en forma de partículas de agua que ahora corren por la piel de mis brazos y piernas ...

*A libre elección... Ya No hay camino...*

Corro asalvajado por el frío,entumecido y casi malhumorado por una propia y valiente elección. Mala elección ? Que va !
Lejos estoy.
No dejo de sentir el intenso perfume que desprenden estas Bellas Montañas después de largos días de lluvia. Ahora el sol se esconde detrás de las montañas. Es el momento en el que la brisa caprichosa se hace notar enfriando mi valiente armadura y acristalando mis ojos. Necesito los rayos del sol... Hoy Si ! Corro velozmente hacia ellos.

Finalmente llego a coronar cima, estoy exhausto y helado , solo me detengo a sonreír y voltear la mirada 360 grados. Corto pero intenso. Intenso. Casi me quedo sin aliento los últimos metros y sin apenas recuperar aliento comienzo el descenso.

Desciendo a grandes saltos con un profundo sentido de gratitud...
Ésto es increíble.
Paisaje inmóvil y tranquilizador ... Solo corro por estas Bellas Montañas con los brazos abiertos, sintiendo la fuerza de mis piernas, notando como la musculatura vibra potente a cada paso por el sendero que desciende la ladera verde brillante.

Sigo extasiado de Ti................

Ya llega el invierno... el de verdad... el que viste de blanco las altas Montañas y hace que nos resguardemos al cobijo del fuego ... el que ayuda a que dos personas se acerquen anhelando el calor del otro... ese ... ;)

No importa que llegue más tarde, el intenso blanco será el protagonista de mis imaginables momentos de fanatismo...ya llega el invierno...

Terminan mis grandes zancadas ... mi sonrisa tonta y helada ... termina el entreno de hoy ..............................................................................................

Un entreno más.... un entreno diferente.

Cerveza en mano y abrigado contemplo con alegría.
Esperando ...

**********

El sueño se acorta y el descanso comienza a tener hambre.
Mañana suena el despertador a las 5h de la mañana .... y los madrugones no dejan de caer ... y como duele la cabeza en un primer instante, que sensación más extraña.... joder!

Pero el día es más largo ... y quedan atrás responsabilidades y trabajo, el entreno y el segundo o tercer entreno....

Y seguimos Siempre Adelante ... un día más.
Leo R.

(Disfrutad la canción ... )

To ...

2011-12-06T19:08:00.001+01:00

HEARTH & F I R E

A compartir ...

Play ...

CONTACTO

2011-12-06T16:45:00.003+01:00

YEEEEEEEEEEESS !!!

I'm alive !!!

Play... EnRedHotCiliPeppeado estoy ...

Aquí dejo esta canción que me ha animado a despertar con más energía , con ganas de hacer frente al cansancio y al frío de buena mañana ...

Que empuja al cuerpo a bailar conduciendo camino de guardias a Bomberos ...

y kilometreando en busca de Montaña ;)

Que me ha motivado en la carrera a pie y me ha encabronado como un valiente pedaleando encima de la Bike !!!

eeeeeeeehhh Mi Trompetaaaaaa !!!

Han pasado unos días ... Dos semana muy intensas...

A tope !!!

Como un Valiente.

Entrenos , Bomberos , Fotos , Amistad y Reencuentros que llenan el corazón ...

Más fotos.

Fotos ?

Qué sesiones más peculiares !

Editoriales de moda...

Sonrisas y ACTITUD .

Entrenos y .....

Más entreno con madrugones colosales .

Llegando al final de estas semanas con :

1ª Semana

Bike : 5 h

Run : 4 h

Swim : 2 h

Gym : 8 h

Pliometría convinado con Isometría ..

BRUTAL

2ª Semana

Bike : 6 h

Run : 3 h

Swim : 2 h 30 min

Gym : 6 h PLIOMETRÍA + ISOMETRÍA

Tengo las piernas ... que me río y me duelen ...

Salida BIKE ROAD

WHERE IS THE LIMIT ? TEAM

Con mi Toni y mi Ferran

Leo R.

Ferran y Toni

"Motivaos"

90 km

Foto Free Ride

Bike Mountain

4 km

Si !!!!

Dejamos a Michel Patrón delante siempre en toda bajada .

Baja muy rápido ... se come todo los cortes de roca y piedra y saca saltos de donde no los hay...

Bien :

OSTIAZO SUPERIOR XTR

Bike fuera de servicio.

Para casa ... en la primera trialera ??

Si !!!

A cambio :

Partidazo de Tenis ...

Nadal (Leo) Vs Federer (Michel)

;)

Nos lo pasamos muy bien.

Gracias Lola, Michel, "Aran" por mimarme tanto.

Os QUIERO mucho.

Seguimos ...

Querida Montserrat ...

Aquí vengo una y otra vez...

A disfrutar tu mágica luz que me seduce a cualquier hora del día y que me enamora cada puesta de sol.

Rapidas carreras de ascensión arañando minutos y haciendo récords en mis tiempos.

Locas bajadas de zancadas llenas de fuerza y esplosión muscular .

EXPLOSIÓN MUSCULAR ??'

Ascensión a lo más alto de Montserrat

SALTANDO

Salto tras salto ...

... y superando los mil escalones montserratinos !!!

Grrrr..

Apretando dientes...

Muela rota !

si !!!

Trabajo anaeróbico colosal.

Mucha, mucha explosividad continua para llegar a lo más alto salto tras salto ...

Entreno exigente , sin duda !

Tengo las piernas .... aaaahhhh !!!

Vamos! Vamooooos !!!

Deber personal :

Subir a Montserrat un día de tormenta y lluvia ...

Cuando nadie pise estos caminos !!!

Y seguimos ... Seguimos !

De Montserrat a Pirineos..

y ...

de Pirineos a Montserrat ...

Qué BIIEEEEN !!!

Tierras de Benasque.

Cisne Eriste.

Leo R.

Frío amanecer ... Entreno muy muy suave !

Fácil.

Algún día ...

No ?

Cara Norte

Que bonitas son ....

Caldo Renclusa.

Sumando Kilómentros

Sumando vida

***No perdamos el CONTACTO***

Porfavor ;)

Leo Rico

Actualización del blog ...Más abajo !

2011-11-23T23:30:00.000+01:00

FERNANDO...al Rescate !!!

Que grande eres mi Brother...
Juntos desde los diez años... Hemos crecido intensamente el uno al lado del otro... Siempre con la más absoluta entrega y fidelidad... Apoyándonos... Siempre apoyándonos en los buenos y malos momentos... Siempre valorando y creyendo el uno en el otro... Siempre motivados por retos y metas; por ilusiones de conseguir todo lo que nos propusiéramos dentro de nuestras posibilidades... Luchando juntos por un camino a Bomberos... Y por un camino a Rescatadores Aéreos...
Siempre exprimiendo los buenos momentos con tu mejor sonrisa...
¡ Qué grandes aquellos días de Escalada colgados en la pared horas y horas !
Inolvidables...
Sin duda cuando miro atrás y me pongo a pensar en grandes momentos de mi vida es un auténtico placer que TÚ formes parte de la mayoría de ellos...
Te quiero Mucho Fernando...y a pesar de la distancia...cada minuto cada kilómetro de entreno te llevo conmigo... Siempre conmigo cabrón... Sigo sin acostumbrarme a la distancia y hay días que es duro no tenerte cerca y no compartir mucho de lo que estamos viviendo... Apesar de todo Siempre...y con la mejor sonrisa... Seguimos Adelante...
Estoy muy orgulloso de Ti. Te quiero Fernando.
Tu hermano.
Leo Rico

R E D H O T S

2011-11-16T12:04:00.000+01:00

Canción de esquí de esta temporada ...

Porfavor máxima atencion audiovisual...

RED HOT CHILI PEPPERS en sangre ....

B R U T A L

T U R B O

2011-11-15T19:33:00.003+01:00

Leo R

Foto: Nacho Juarez

Fotos de TURBO para Italia ...

Agradecer la incondicional apuesta de Turbo .

Gracias Irma, Elisa ;)

Nuevo proyecto de Bañadores, con la responsabilidd de los diseños.

En breve nueva colección !!!

Leo R

Bomberos * En nuestras manos está... *

2011-11-15T18:40:00.002+01:00

Canción dedicada a dos mujeres que volvieron a nacer ;)
COLDPLAY ...

Guardias curiosas que no dejan de tener su ingrediente de peculiaridad por los servicios que muchos de nosotros en diferentes turnos y en distintos cuarteles vivimos constantemente e intensamente.

Me gusta ver la implicación de los compañeros que contagian sus ganas y su entrega.
Y me gusta ver como algunos sienten la profesión con tanta fuerza . Los admiro.

Accidente en ciudad de Barcelona. Diagonal / Muntaner .

Un palmera cae y golpea a dos hermanas que pasean tranquilamente junto a una amiga.

Prácticamente en todos los servicios se colabora con "Mossos d'Esquadra" , Policía Local y el Sem 061 ...

Para mi, como para todos ... es de agradecer la máxima colaboración, como la máxima atención por ayudarnos los unos a los otros.

No acepto estirados, ni cualquier tipo de superioridad...

Que nadie es mejor que nadie...

Y la capa de Superman ya esta un poco pasada de moda.

H U M I L D A D

y buen hacer ...

cojones !!!

Fui al lado de mi compañero Marc Coll , el número uno de mi oposición , compañero y amigo ... Estaba al lado de una de las mujeres heridas cogiendo su mano y tranquilizándola.

Qué decir... ??? .... ;)

Para mi es .... bueno ... no quiero decir el trabajo más importante , pero SI.

Lo que llega a agradecer una persona que alguien le de calor, que la cuide atentamente en ese difícil momento y que la mire a los ojos con calma y tranquilidad.

Para cualquier herido ...

*En nuestras manos está*

Y para muchos de nosotros que guardamos esta férrea empatía, sabemos que no sólo sufre el accidentado, que hay muchas personas detrás con el corazón fuera del pecho y debemos cuidar todos los detalles.

*En nuestras manos está*

Cada persona es única ... no es una más... no lo es...

Y como persona única necesita nuestra especial atención, que cuando pase el tiempo y recuerde el mal trago le venga a la memoria nuestra buena atención, nuestros cuidados, nuestra escucha y nuestra SONRISA TRANQUILIZADORA.

*En nuestras manos está*

Siempre...

Me alegra no lamentar pérdidas.

Siempre...

Nos alegra !!!

Leo Rico

Nuevo Master Series ;)

Empalmao !!!

Y yo que nunca he jugado a las video consolosas...

Creo que en el 2020 se activaran por orden de voz ... o más a ya ... la propia autobomba reconocerá el servicio y actuará sola bajo la incrédula supervisión del Bombero tira mangureas...

Jooooder como nos complican la historia...

Muy bonita la pantalla, espero que a las 4 de la mañana no tengamos un servicio serio-serio y le de por marcar GAME OVER ..."inserte un euro"...

Que yo nunca llevo nada suelto ;)

jajaja ...

Go Go Go !!!

A entrenar ;)

STRONG ing ..

2011-11-14T13:41:00.000+01:00

ULTRAMOTIVADO a fortalecerme ...

Programa semanal de cara a la temporada de esquí ...

Bike : 4 horas

Run : 4 horas

Swim : 2 horas

Gym: 6 horas

Ejercicios Isométricos tren inferior : 2 horas ( Cuádriceps )
Convinaré Isometrica con Multisaltos ... Grrrrr !!!
Ojo: Isquiotibiales ...

Ejercicios Pliométricos tren inferior : 2 horas

PLIOMÉTRICOS :

Los ejercicios pliométricos proporcionan una fuerza extraordinaria y una gran explosividad al músculo, se utilizan para aumentar la fuerza y velocidad en las contracciones musculares.
Basados en movimientos rápìdos y potentes involucrando en pre-estiramiento del músculo en la ejecución del ejercicio con el propósito de mejorar el rendimiento en determinados deportes.

Está claro que los ejercicios pliométricos son la herramienta perfecta para llegar a tener una mayor potencia en el esquí ...

Comienzan unas semanas llenas de entrenos, dedicación y concentración ...

Go Go Goooo to be STRONG ...

E.s.p.e.c.t.a.c.u.l.a.r.

Sentimientos Metálicos

2011-11-09T00:36:00.000+01:00

KUNG FUGAS

The "Seth Morrison" song ...
Disfrutarla ... Canción dos mil x cien esquí ;)

El año pasado escribía estas líneas .........

*****

Mosquitos Metálicos ***

Mosquitos se abren camino buscando PLACERRR.

Vuelan rápido sobre la nieve lejos de toda previsión.

Lanzan su ataque a canales vulnerables y gustosas.

Caen vencidas, crujen y se rompen... la nieve les acompaña en su vertical caída.

Mosquitos que sienten su bombeo...

La NIEVE corre pendiente abajo por debajo de sus palas en cada viraje.

Es un placer que sacude fuerte al corazón.

Muy fuerte!

Sus aguijones extraen con saciedad la sangre de las Montañas blancas.

Sangre que deja extasiados a unos Mosquitos con armadura Metálica.

We are Strong !!!

MICHEL PATRON

Qué GRANDE eres !!!

Te QUIERO cabrón...

Gracias por tu paciencia ;)

*****

Montañas blancas ...

La sangre comienza a calentarse.

Espero el momento y sin darme cuenta ya estoy en camino.

Grandes deseos de sentir.

Entusiasta de emociones.

KUNG FUGAS

Mis nuevos compañeros ;)

Evolución - Revolución

K2 ¿¿??

EVEREST ¿¿¿???

Taller improvisado ...

Mi casa .

Fijación

MARKER "SCHIZO"

Posibilidad de mover la fijación hacia delante y hacia atrás según el estado de la nieve o las peligrosas intenciones de deslizar.

Cotas

133 - 102 - 127

Buuuuuufffff...

Es cuestión de prioridades ??

Yo quiero SENTIR !!!

Siempre Adelante en busca de Sentimientos Metálicos

F a n t a s y

2011-11-02T16:58:00.000+01:00

I wanna be warrior ...

Special Song ;)

Will be The Strongest .

Let The River Run ...

2011-10-31T20:22:00.000+01:00

ASÍ LO HARÉ ...

Bomberos *

2011-10-31T11:54:00.000+01:00

Rock-Play ...

03:00 h

FUEGO PARKING ...

De pie a escasos metros de la rampa que baja a las plantas de parking esperaba la orden para penetrar en el denso y caliente humo negro que conducía a un abismo negro y desconocido.

Momentos antes , y como imágenes de fotografía que quedan grabadas en mi menoria y nunca olvido, al entrar con el camión de Bomberos en la calle del incendio y bajarme rápidamente me quedé parado unos segundos mirando la gran columna de humo negro que salía con fuerza de la entrada del parking...
........ excitado es poco !!!

Pocos minutos después estaba equipado y esperando órdenes a medio metro de esa densa columna de humo negro con ganas de entrar y ayudar a los compañeros. Seguía con la mirada la manguera que se perdía de vista a metro y medio y descendía por la rampa del parking entre oleadas de humo envenenado, un grupo de compañeros habían entrado momentos antes en busca del fuego con éxito.

El oficial de mando requiere a un grupo de tres bomberos para entrar por la parte trasera del edificio donde hay ubicado un transformador eléctrico de alta tensión.

Allí vamos.

La sensación de adentrarte en un ambiente absolutamente desconocido con ingredientes de acojone máximo por el put.. transformador eléctrico y sin ver ni lo más mínimo a medio metro por la densidad de humo ... es ... increible.

Lo haces !

Al frente, cada paso que daba se mide con detalle y agilidad, máxima comunicación con los compañeros. La manguera es nuestra línea de vida y garantía de retorno ... la pared que sigo con el tacto de mi mano la referencia a no desorientarme en cada paso y así avanzamos rastreando y asegurando la primera planta.

Cuatro coches y una moto quemaron esta noche en la segunda planta de un parking en la parte alta de la ciudad de Barcelona.

Rock & Roll que tanto añoraba ...

Que buena la cara los compañeros que localizaron el fuego de los coches y consiguieron pararlo ...
La intensidad del calor allí abajo fue colosal y alguno quedó ligeramente tocado, buen trabajo de todo el equipo, buenísima coordinación; una vez más, excelente trabajo del Oficial Pere Roca... este tío es la ostia en verso.

Seguimos haciendo un buen trabajo y aportando todo lo mejor para la tranquilidad de la ciudad.
Yo, orgulloso de tener compañeros tan entregados y competentes, motivados y locos con cabeza ... para darles de comer a parte a la mayoría de ellos que tanto aportan de una manera u otra los unos a los otros !!!

El regreso al cuartel no deja de ser gratificante y placentero como un buen polvo de verano.
Sonrisa de satisfacción...

Seguimos sumando Vida !!!

Speed Climb

2011-10-31T00:25:00.001+01:00

Play ..... ;)

A la mañana siguiente despertamos tranquilamente y tomamos rumbo a RIGLOS.
Resentido del día anterior quería revivir y reencontrarme con la roca y sentirme dinámico.
Gracias Israel por los golpecitos y los empujones ...
Por llevarme a la bella roca de Riglos .

FIRE

Pronto te escalaré.

Israel Blanco

Fotón

Israel

Los seguros en can dios !!!

Histórico

Sí disfruté ...

Sí lo viví intensamente...

Sí saqué lo mejor de mi...

Sí volvía a sentir FUERZA y VITALIDAD

A sentir VIDA ... ;)

Tras una vertiginosa ascensión llena de agilidad, fuerza y resisitencia comenzamos un precipitado descenso , tras bajar uno a uno el primer largo en cuerda doble, los siguientes rapeles se realizaron en cuerda simple uno al lado del otro ...
Israel siempre apretándome y sacando lo mejor de mi.

Te Quiero Cabrón

Israel y Yo hicimos cima a una velocidad brutal, un descenso vertiginoso y llegando a tiempo a un plato de garbanzos en el refugio de Riglos.

Peeeerfecto !

Ojo !!!

Foto de Israel ...

Bueeeeena.

Riglos os SONRÍE de forma natural si observais con atención ...

Gracias ...

A todos los que me han dado un gran abrazo todas estas semanas, a quienes se ha preocupado tanto, a quienes me han dado la mano y tirado un cabo, a quienes desde la distancia me han hecho llegar su calor y sus palabras, a quienes dedicais un momento de vuestro valioso tiempo para pasearos por aquí y me haceis llegar de una manera u otra palabras tan vitales...

Gracias de corazón

A Michel, Fernando, Israel ...

Daría mi vida por salvar la vuestra sin llegar a parpadear !!!

Descenso de la Vertical

2011-10-30T11:30:00.001+01:00

Tarde en RODELLAR ...

Paredes de mármol.... todo desliza...

Como los pasos inciertos de estas semanas ...

Play............y Silencio...

Israel Blanco

Noche en Furgo y silencio inmenso.

Material ...

Intención de dormir en una hamaca en la pared vertical a doscientos metros del suelo.

Casi tres horas de aproximación a la pared ...

Mochilas de 40 kilos...

*Incluso la dureza de una piedra muestra su debilidad ante otros elementos.*

Confianza de acero ...

Cuélgate de una cuerda y confía ...

De un solo mosquetón y confía ...

De una sola anilla y confía ...

De un simple cordino y confía ...

Está en tu cabeza y en tu corazón ...

CONFÍA ...

Necesitamos apoyo para tener equilibrio...

Aunque se puede llegar a tenerlo sin ellos,

lo más inteligente es apoyarte en esas ramas y pilares DE NUESTRA VIDA.

* A m i s t a d *

Cara Norte

Pared a la izquierda.

Humedad y frío.

Un episodio personal que nunca antes había sentido .......................

***

Cada vez me cuesta más respirar y aquí colgado, en esta pared tan vertical, siento una profunda agonía incontrolable, cada vez se hace más punzante en dolor ...
La soledad se ríe en este momento y me siento vulnerable ...
El frío se apodera mí y el silencio hace de verdugo, corta los hilos que me sostienen, uno a uno...

Voy a caer al vacío ...

Estoy conscientemente paralizado ..... caeré y esperaré golpear contra el suelo ??? ...

Miro hacia arriba y hacia el suelo ... la nuez me aprieta y mi respiración es angustiosa...
Me oprime el pecho y tengo el pulso precipitado y descontrolado... el frío a penetrado tan dentro de mí que me debilita mentalmente ... me consume la energía ... me roba la vitalidad ...

- No puedo hacerlo Israel !!!

( Pienso en como me miró Israel, no dijo nada ... mi cara y mis ojos que sostenían lágrimas en el párpado inferior creo que fueron la mejor explicación ......... )

Rapelamos a pies de pared y me quedé paralizado largos minutos sin decir ni pensar en nada.

Abandonamos la pared en silencio ...
Nos quedaban unos metros para montar hamacas y pernoctar en la vertical.
Cuando me alejaba caminando miré atrás, la pared se levantaba delante de mi a pocos metros... Israel caminaba con las manos en los bolsillos y mirando al suelo se alejaba mientras yo permanecía quieto observándole ...

Volví a mirar a la pared... intnetando reaccionar,

* Esperaré estar preparado. Y pronto volveré para escalarla y reconquistarla *

Regresamos al anochecer hacia la furgo ... tres horas caminando en silencio ...
Cada minuto lo mastiqué paso a paso.

- Lo siento Isra ... ;..(

Jamás he bajado de la pared... jamás he abandonado la vertical....una ascensión...
......................................jamás me he rendido...

Hasta las piedras más fuertes llegan a desgastarse por la erosión de otros elementos redondeando sus cantos ...

El orgullo es un canto afilado que duele, endurece un corazón e impide aflorar grandes sentimientos...

Hoy he vivido un triste episodio personal en la vertical...

De todo aprendemos en esta vida ... que sirva de algo por favor .

Leo Rico

***

Fernando Barrera

2011-10-23T21:28:00.001+02:00

Rescatador Aéreo Salvamento Marítimo

Que orgulloso estoy de Ti

Te QUIERO Yellow Fish

jajaja Vacilón mi hermano del alma ;)
Eres el AS de nuestros corazones !

PORTADA COACH

2011-10-23T14:24:00.002+02:00

PORTADA COACH

Agradecer, una vez más, a todo el equipo de Men's Healt

su apuesta por mi.

G.R.A.C.I.A.S.

Equipo Men's Healt ;)

EQUIPAZO !!!

F uuuuuuu ck !!!

2011-10-23T14:10:00.002+02:00

R I G L O S ...

2011-10-22T22:25:00.001+02:00

Leo R.

Relato en curso ...

RESCATE MONTAÑA

2011-10-22T22:03:00.001+02:00

Práctica de rescate aéreo en Rodellar.
Equipo de rescate de la Guardia Civil de Montaña.

Espectacular.
Israelito saliendo del cuco en la cima de la aguja.

XRCROSSMAX1

2011-10-20T00:46:00.000+02:00

mmmmm....
Que ? Que No ?

HueSCa

2011-10-19T18:00:00.007+02:00

Music:

"Of these, Hope"

Peter Gabriel

Play...

Camiseta de Kathmandu.

Regalo de Israel, el año pasado hizo un intento de escalar el Lhotse 8.516m

en el Himalaya Nepalí.

Un edema pulmonar anuló sus aspiraciones de hacer cima.

Se ponía en marcha alcanzar otra cima.

Regresar a la civilización cuanto antes, ingresar en el hospital de inmediato y regresar a España a recuperarse definitivamente.

Casi medio año de recuperación.

Hay aventuras y aventuras.

*****

Salgo de guardia en Bomberos...

Tras llevar a cabo un par de responsabilidades en la ciudad de Barcelona en Bike regreso a casa para llenar la mochila de material de Montaña, *ganas e ilusión.*

Cojo rumbo Huesca, la luz naranja del atardecer me acompaña en el viaje junto al ritmo de los Red Hot Chili Peppers ...

Llego al anochecer...

Huesca.
Cuartel de la Guardia Civil. "E.R.E.I.M."
Equipo de Rescate Especial de Intervención en Montaña.

Israel me espera para cenar y planificar los días que tenemos por delante.
Actividades de Montaña, sensaciones verticales y propósitos de Disfrutar.

08 h de la mañana.
Entreno de la mañana en la guardia de Israel.
Carrera de Montaña y ascenso al Pico del Águila. Vamos !!!
Run : 1h 30 min Desnivel +600 - 600

Casi una hora de ascenso directo al pico por unos senderos verdaderamente preciosos, zigzageando entre rocas, bosques y prados...

Cima !!!

Momento para respirar fuertemente y mirar a los cuatro puntos.

Comienza el descenso ...

Descenso dinámico, rápido y divertido.
Entre nadar, pedalear, patinar y correr , mis piernas están en un tono magnífico para exigirles caña... responden....responden !!!

Leo a Tope !!!

Y disfrutando el descenso...

Israel Blanco en ........Senderos Blancos...

Regreso al cuartel a comer y a preparar el segundo entreno.

***

......y Yo sumergido en pensamientos de luz entre el K2 y el Everest de mis sueños ...

;)

H O P E

***

On The waiting room AGAIN !!!

2011-10-17T16:51:00.000+02:00

Leo Rico

Michel Patrón

"The waitin room"
WE ARE THE OCEAN
Michel Patrón

Play...

Guardía en Bomberos .... ooooooootra mala noche !!!

Puta madre...

Salgo del cuartel y voy en busca de sensaciones positivas al lado de Michel.

A tope Michel !!!

A destacar como una salida de Bike puede quedar marcada por los primeros kilómetros.

"Subida al Semen.ario"

No sé los kilómetros que tiene esa subida pero sí puedo decir que Michel y Yo nos montamos en las Bikes en la puerta de su casa y enganchamos la subida a tope, al máximo que podíamos dar.

Es un test de explosividad buenísimo pero no muy saludable.

1ª subida en Septiembre : 9 min 30 seg
2ª subida en Octubre : 8 min 30 seg
Dejé muchas ganas y mucha fuerza al máximo de mis posibilidades.
Y aún se puede mejorar.

Saboreé el sabor a sangre en la saliba de mi boca los últimos metros de la subida dando como resultado al llegar al final unas constantes ganas de escupir y una tos que nos duró horas ... parecía que nos habíamos fumado tres paquetes de cigarros... jooooooooooooder !!!

Rodaje suave hasta recuperar de la tremenda apretada...ganando kilómetros y diversión de senderos serpenteados.

Foto mirador.

Un clásico !

A punto de morir !!!

Parada y necesaria charla ...

Gracias Michel ;)

Michel

Sesión Trial .

Sección muy técnica de rocas y ramas, árboles caídos y pendiente.

Michel supera con destreza el recorrido apoyando sólo una vez un pie...

Yo no...

***Soy un torpe !!!

Como en tantos otros momentos***

Al menos lo intentamos convencidos de un buen resultado !!!

***No pasa nada por poner un pie. Lo vuelves a subir.

No pasa nada por caer. Te levantas.

Y lo vuelves a intentar !!!

Si quieres ... todo se puede .***

Muy bien Micheeeeeeeeeel !!!

Todo lo que baja ... SUBE !!!

Prefiero hacer ésta lectura ... mejor verdad ?

*****

Después de disfrutar una salida tan agradecida al lado de Michel me toca disfrutar de la cocina de Lola y los mimos de Aran.

Pasadas unas horas y entrado el anochecer puesta en marcha de patines y a kilometrear sin descanso...

Buen entreno en solitario y mucha caña a las piernas, los cuádriceps cada vez más tolerantes y asumiendo entrenos con mucha energía.

Hoy domingo....

Bike : 30 km desnivel +750m

Roller : 32 km 2 h 10 min

On The waiting room...

2011-10-17T14:59:00.005+02:00

Play...
Os dejo algo bueno...
" The Waiting Room "
WE ARE THE OCEAN

A disfrutar esta sentida balada con voz femenina y acompañada de piano... la original es puro Rock !!!

Israel Blanco
Leo Rico

Salgo de Bomberos, después de pasar otra mala noche tengo ganas de sentirme vivo.
Me dirijo a casa a recoger los cacharros para escalar y el neopreno para nadar en el mar.
Me espera un día junto a un querido amigo.
A Israel le hace ilusión nadar con el neopreno y tomo la decisión de dejárselo por un tiempo.

Comemos lentejas decoradas con arroz, lentejas que sobraron la guardia anterior en Bomberos, muchos de nosotros nos llevamos comida para no tirarla ;)
Se aprovecharon gustosamente.
Larga charla, muchas conclusiones y mucho hombro el uno al otro.
Gracias Israel...

El mar estaba picado y con una fuerte corriente, aún así Israel nadó un rato intenso.
Yo decidí no nadar ...

*** O me dejo llevar por la corriente mientras el tiempo pasa...
O nado a contra corriente con el peligro de tensar en exceso la cuerda de vida... ""
De todas maneras las dos serán a CORAZÓN ABIERTO !!! ***

Hablando, hablando han surgido nuevos planes deportivos... me apetecen.
A corto plazo estaré metido en el agua más de un día con buenos propósitos... y mucha esperanza ...
Sitges , un bonito pueblo de la costa catalana será mi lugar dentro de poco, al menos tengo intenciones y buenas ideas, ganas e ilusión.

Dejamos el MAR y nos acercamos a la MONTAÑA para dejar fluir la energía y disfrutar de la tranquilidad de una buena compañía .
O piensas.... o escalas ....
Cuando el corazón ... no va... mi mente ...no va... y el cuerpo ...no va !!!

Israel 6b

Leo R.

Mi cabeza relentiza cada impresión y me cuesta procesar todo lo que está sucediendo.
Dejo la energía fluir......................................................

A lo largo del día alguna que otra vez los ojos se me enturbian, me dejan una borrosa visión acompañada de una paralizada desconexión.........

Israel 7c

Finalizamos el día en una estupenda iogurtería.

Regresé a casa en busca de los libros, buena cena, solitaria cerveza y a leer en la cama......

Las paredes de mi habitación son verdes ... ;)

*** I stay on the waiting room ... ***

El año que viene ... curso paracaidismo !!! ...

Sables . . .

2011-10-13T20:14:00.002+02:00

Video de nuestro JOSEF, y mis queridos TONI y FERRAN ...

Si en algún momento alguién piensa el porqué se hacen retos así en los que se sufre tanto es por la incomparable recompensa que se siente al alcanzarlo. Las imágenes del final lo dejan bien claro.

En la vida ocurre lo mismo ... se puede llegar a sufrir pero si merece la pena la recompensa será incomparable ...

Gracias JoseF por seguir inyectando cachondeo !!!

Disfrutad ...

Bueno !!!

Entreno :

Bike : 35 km Montaña
Gym : 1 h 30 min Tren superior

Bike : 20 km Montaña
Gym : 1 h Tren superior

.............

Super ... mmm !!

2011-10-12T12:09:00.005+02:00

B R U T A L ??? jajaja ...

Qué ganas !!! Qué ganas !!! Qué ganas !!!

Suuuuper... qué imágenes tan bien buscadas .. como me gustan estos cortos ...
Porno !!! Agarrar papel ;)

Ojo frase del colega :

"""THIS IS MY DREAM. THIS IS WHAT I WANNA DO !!! """

Qué pocas personas pueden decir ésto en su vida !!!
Ole macho !

""" I BELIVE IN MY HEART........"""

Salomon Freeski TV Season 5 Teaser from Salomon Freeski on Vimeo.

AAAAAAAAHH...

2011-10-11T11:52:00.003+02:00

Got 2 Lov U ***

2011-10-10T21:42:00.006+02:00

Play ...

Buena canción para entrenar !!!

Que monazo de pedalear y apretar. La energía que sale a flote en un mar lleno de oleaje. Agarro fuerte el timón a esperas que pase la tormenta.
Mientras tanto sigo sumando kilómetros.

Fuego el que siento en las piernas al apretar en las subidas y notar como quema el cuádriceps , como se fatiga la respiración y como el ácido láctico llega al músculo anulándolo por la extrema intensidad, un pedaleo intenso que me deja bloqueado. Estiro ese punto en el que te detendrías por estar completamente colapsado. La música hace un papelón importantísimo en esos momentos.

Elijo las horas del atardecer y mi energía se consume al mismo ritmo que el sol cae en el horizonte acompañado por las Montañas de Montserrat que se ven a lo lejos.
La luna, deja constancia de su luz y el camino de regreso a casa se hace en un mar lleno de pensamientos positivos... o me lleno de positividad o voy hacia un callejón sin salida.

Sobre los caminos de tierra y polvo por los que avanzaba con la Bike he dejado retroceder el pensamiento a días pasados ........... me he lamentado de no haber sido más hábil, más listo y más hombre............
Y que cierto es que a veces decimos cosas que no sentimos y tomamos acciones que difieren mucho de lo que deseamos y queremos....y aún sabiéndolo dejamos que sucedan sin pensar en las consecuencias.......que toooooooooorpe soy !!!

*****

Jumping...

Bueno, genial dejar constancia de los kilómetros que patinaré a partir de ahora... "GPS"
Buen trabajo de piernas, es muy útil de cara a fortalecer seriamente las piernas sin castigar articulaciones. El trabajo de días de patinar es muy agradecido en vistas a la temporada de esquí. Tiene muchas similitudes patinar con esquiar, sólo hay que recordar en algunos momentos que no se frena igual de radical en una seria cuesta abajo... ;)

La ciudad de Barcelona es un escenario muy divertido por el cual puedes rodar con los patines de punta a punta de la ciudad pasando por sitios emblemáticos y disfrutando de la compañía de amigos.

Bike : 35 km Montaña
Run : 11 km 1 h Montaña
Roller : 20 km 2h
Gym : 1 h

La semana empieza bien ! Y así seguirá ...
GO GO GOOOO !!! And GOOD MUSIC !!!

EnBTeTados

ADUHO

2011-10-08T16:21:00.001+02:00

Leo Rico

Vista y fotografía de Sergi Jasanada .
Trabajo para una cadena de peluquería.
Gracias a todo el gran equipo de la sesión que se realizó el pasado Julio.

Esta semana he tenido un nuevo trabajo bajo las directrices de mi sensei Sergi .
Para mi, creo... de las mejores sesiones que he tenido con él, simepre nos vamos superando bajo su capacidad de sacar lo mejor de mi. Esta vez basándonos en una exigente búsqueda de la máxima expresión facial en una sesión de ropa de baño. Brutal !!!

Gracias SERGI... me ayudas a creer !!!

Gracias ALEX P.
La AMISTAD, entre otras cosas, es un gran SI incondicional cuando más lo necesitamos !!! ;)
Encantado de ayudarte hoy y siempre ... Te debo MUCHO !!!

Seguimos superándonos y mejorando !!!

ZONA DE SEGURIDAD

2011-10-08T16:04:00.003+02:00

Somday .... Nikel Back !!!

Es refugio de muchos.

Al menos el mío!

Ayuda a pensar..... a veces demasiado!

Pero es necesario.

Personal zona de seguridad ....

Sin dudarlo me regugio en el paso de los kilómetros...kilómetros que me hacen ver lo terco que soy ... pero a su vez me ayuda a comprender que en muchos momentos algo tan importante ya no depende de uno mismo y por más Fuerza y Resistencia que fluya por mi sangre no es suficiente ...........

Pies a tierra !

Que no somos tan fuerte como pensamos !!!

Aquiles dejó claro que ""Una cadena es tan fuerte como la más débil de sus anillas""...

Todos tenemos esas anillas por las que luchamos para reforzar.

Tiemblo en ocasiones, tanto que me quemo por dentro , me arde el pecho y noto como un fuego paraliza mis brazos ...

Si apretara los dientes volvería a romperme las muelas como en otras ocasiones.

Esta vez me desespero de manera diferente y sólo me aferro al tiempo que lo visto de traje verde y con aspecto bien saludable para que cada día me brinde un buen sol para entrenar la Fuerza y la Resistencia.

Seguiremos sumando Kilómetros en silencio ...
Es mi zona de seguridad ...
La semana que viene será mejor que ésta !!! Seguro ;)

Mensaje ..........

2011-10-04T11:43:00.003+02:00

Puede que haga eco al compartir algunas experiencias, al desahogar algunos pensamientos, al transmitir algunos sentimientos, a dejar ver ciertos valores ... pero también dejo claro muchas veces que no destaco en nada, que estoy rodeado de personas sumamente mejor preparadas y entrenadas que yo, que compartir y vivir al lado de ellas me hace tener los pies en la tierra, y no llegar a pensar jamás, jamás, que soy mejor que nadie. Siempre me hago a la idea de lo mucho que me queda por aprender y por vivir...

La vida está para exprimirla y disfrutarla, cada uno a su manera y dentro de sus buenas posibilidades.

Con ilusión, fuerza, vitalidad y positividad.

Gracias por tan buenas palabras quien quiera que seas ;)

***** Hola sin tu saberlo te has hecho parte de mi vida yo como mucha gente que sigue tu blog hace que tu triunfo nos involucra, nos maravilla y nos inspira porque sabemos que en él hay algo que hace eco en nosotros, en esa parte profunda que dice que hay algo más allá, algo mejor, algo que podemos lograr.

Siendo tan humano contagias que el dolor es inevitable y que darnos por vencidos es opcional.

La enfermedad, el dolor y la caída siempre nos enfrentan con nuestra fortaleza, el reto es estar dispuestos a obtener un aprendizaje que nos permita ser mejores. Yo creo que, por eso, Leo tu siempre resurges, más fuerte, más decidido y más maduro.

Sin duda, compartir tu trabajo, tus amores, tus amigos, tus perdidas con tanta gente que te leemos nos enseñas que el valor es lo que nos puede sacar adelante y nuestro éxito depende del coraje que empleemos en enfrentar la adversidad.

Tienes esa cualidad que separa a un campeón del resto de la gente, es la persistencia que no es otra cosa que la expresión de nuestra fuerza mental.

Otra de las lecciones de Leo que me has dado, es que siempre hay una recompensa para el trabajo duro. La motivación es importante y las metas imprescindibles pero nada sucede si no le agregamos mucho esfuerzo. Los premios vienen a través del tiempo, de la dedicación, del sacrificio y aun del fracaso. El triunfo requiere de una gran dosis de terquedad. No hay trucos, atajos ni secretos para obtener el éxito, me maravilla observar que comienzas tu arduo entrenamiento prácticamente al día siguiente de la celebración de tus competencias. Con una preparación meticulosa, una disciplina férrea, durante horas, sin importar el clima, ni el estado de ánimo, a diario, trabaja para cumplir su sueño. Y claro, tu esfuerzo nos inspira de una manera que no alcanzarías a imaginarte, y dejas claro que el triunfo requiere, disciplina, coraje, entrega, pasión y mucho trabajo. El triunfo implica una elección. Cada vez que decimos sí, tenemos que decirle no a muchas otras cosas.

Gracias Leo *****

G R A C I A S a T i ...

A excepción del trabajo que nos obliga y condiciona ... todo lo demás está en nuestras manos ...

es el Tiempo de nuestra Vida ...

D I S F R U T É M O S L O .... sea como sea !!!

Time Of Your Live ... Green Day !!!

Alaska Ski...

2011-10-03T20:45:00.000+02:00

Recordar que sigo la medicación ....... Pronto !!!

En Route Alaska from NIMBUS INDEPENDENT on Vimeo.

S L R ...

2011-10-02T16:09:00.002+02:00

Sin palabras ... con una sonrisa de medio idiota y completamente sorprendido y agradecido me dejó mi compañero y amigo ALVAR MÉNDEZ ...

GRACIAS ...
No sé si llegaré a estar a la altura cuando te compre o regale algo CABRÓN !!!

Y me dice : " un día por tí otro día por mi " ja ja ja ...
Gracias ALVAAAAAAAAAAAAAAAAARRR

Mavic CROSSMAX SLR

PA-JO-TE

SUPERIOR

Paaaaaaaaaaaaaaaaam !!!

GO GO GOOOOO !!!!!!!!!

GRACIAS ÁLVATAR !!!!

Recuperción Trail...

2011-09-24T22:15:00.000+02:00

Leo Rico

Foto : Edu Garcia

Men's Healt

Finaliza la semana y dejo una buena recuperación. Buena Hidratación ;)

Mejor que estar parado ;)

Hielo : 30 min

Compex : 2 h

Swim : 8.000 m ( 7.000 m Palas )

Bike : 65 km carretera 2 h 30 min

Run : 1 h ( jajaja que hora más corta! )
Gym : 6 horas Muy Buenas !

Sumando un trabajo de cintura tremando ... 2.500 Abdominales
Series de 25 - bloques de 100

Sesión de fotos el martes próximo para MEN'S HEALT y posible PORTADA !!!
Que ilusión me hace , que agradecido estoy a todo el equipo de la revista, son unos currantes... ;)

Bueno mañana más y mejor !!!
Queda el último entreno de la semana ...
Vamoooos !!!

L Y O N

2011-09-23T17:19:00.000+02:00

Tiempo para escuchar ... Tiempo para pensar ...

TRAIL MONTAÑA ;)

2011-09-20T00:43:00.001+02:00

82 km 14.000 m desnivel ( +7.000 / - 7.000 )

17 horas 40 min / Posicion 26

Esta canción es para Ti .. Michel ;)

Gracias por presentarme a Peter Gabriel ... Aneto 2004

Play...

El jueves madrugo y tras una sesión de fotos y unas compras de última hora tomo rumbo a Pirineos.

La calma en la carretera me hace ir a parar a orillas de un pantano a pasar la noche.

La luz de la luna entregaba tanta claridad que cené con las luces de la furgo apagadas disfrutando del momento; la segunda cerveza me dejó bien mareado, y claro está, todo es más auténtico.

Buena música y ..... mucha paz.

Sentado en el escalón del portón, sin pensar en nada , dejé pasar los minutos y las canciones............. contemplando un paisaje hermoso rodeado de árboles de silueta negra, tierra blanca, silencio intenso y sombras de Montaña a lo lejos...

Sólo la música rompe ese silencio y me hace regresar a la realidad para llenarme de pensamientos positivos. Silencioso diálogo interior que solemos tener amenudo.

"Qué noche tan buena !"

Tras un buen descanso y un gran desayuno camino unos minutos bordeando el pantano y saboreando la buena temperatura. He descansado muy bien, me siento animado y con ganas. Tengo el día planificado en mi cabeza y me dedico a seguir las pautas del día.
La lectura de una buena historia de Montaña me hace estar más cercano a lo que quiero vivir próximamente.

Aprovecho el día para descansar, para leer, para volver a repasar el perfil de carrera y los puntos donde obtener agua... está todo controlado !!!

LLega la noche, ha salido todo como esperaba, he descansado, he comido y me he hidratado muy bien.

No habrá lugar para las escusas mañana ;)

TRAIL RIALP EXTREME

El despertador canta a las 4h de la mañana, han bajado las temperaturas y en la Montaña se nota mucho más.

Hace frío.

No tengo hambre y me obligo a desayunar.

Estoy listo !!! ;)

*****

Se escucha el petardazo y muchos corredores comienzan su trote a un ritmo rápido.

Avanzamos por senderos empinados desde un primer momento como una previa señal al desnivel que se ha de superar. No quise pensar en todo el desarrollo de la carrera, por partes , me mentalicé en alcanzar la cima de los tres picos.

Pico a Pico.

"Imposible correr" Pensaba mientras caminaba a paso ligero superando una colina y otra.

"Si corres no acabas la carrera chaval"

Ganaba kilómetros y pasban los minutos volando, esperaba ansioso el amanecer.

Me siento feliz por estar en este ambiente y por tener la voluntad de conseguirlo.

El corazón comienza a funcionar, a enviar estímulos a mi cabeza para avanzar con ganas, con muchas ganas.

Las piernas estaban completamente endurecidas y así permanecerían el resto de la carrera. Toooda la carrera.

Apoyaba mis manos en las piernas a cada paso . Todos y cada uno de los pasos. Todos.

Me salieron bultos en las piernas que no sabía que tenía.

No dejaba de mirar al terreno que pisaba, una pisada en falso era imperdonable en este suelo irregular, o resvalas o caes, no hay sendero, ni trazada.
Aún así no dejaba de disfrutar el paisaje y de admirar la belleza de un amanecer en las alturas de Pirineos.

Si en algún momento dejo de maravillarme dejaré de alimentar el corazón y es lo que más necesito. Vengo sin entreno acumulado, ni entreno específico ...

"o tira el corazón o ... estoy perdido" pensaba mientras me llenaba de buenas sensaciones constantemente.

Superado el desnivel positivo, alcanzo la cima del primer pico, estoy exhausto pero sólo necesito unos segundos para llenarme de oxigeno y valentía para alcanzar el siguiente pico.

Play... Song of the race !!!

Comienza una bajada brutal...

TARTERA DE PIEDRAS Y ROCAS ... se puede ser más animal ?

O vas a tope o a medias tintas te destrozas los tobillos, sin vacilar, con toda la fuerza y los cojones acumulados en mi cabeza me lanzo pendiente abajo concentradísimo en cada paso, en dónde y en cómo coloco el pie.

Cada pisada viene acompañada de un brusco deslizamiento de las piedras bajo la suela de las zapatillas, el cual vences impulsándote de nuevo al aire para volver a caer con el otro pie y deslizar de nuevo, así una y otra vez, una y otra vez, y si apreto más fuerte los dientes me rompo las muelas.

Leo R. Cima primer pico.

Al llegar a la cima del segundo pico, la suerte se puso de cara.

Coincidí con un viejo compañero en el camino a Bomberos y sus respectivos amigos Jonathan y Xavi.

Hoy día Sergi pertenece a "Bombers de la Generalitat" , su padré fue mi Oficial en Bomberos de la Gene en una etapa de mi vida muy importante años atrás.

Comenzamos la bajada juntos y para mi asombro veo que imponen un ritmo que a pocos segundos me dejan atrás .
" seré capullo " ...

Apreté como un loco para darles alcance y estar al lado de ellos, bajábamos los cuatro sobre un manto de rocas sin senda alguna, ni traza, ni camino, ni sendero, descendíamos en línea recta a toda velocidad, era la velocidad que te imprimía la pendiente lo único que hacía era retener esa velocidad a bastos golpes de talón sobre las rocas deslizantes y ejerciendo una fuerza descomunal sobre los cuádriceps que hacía tiempo que estaban completamente pasados de vuelta.

No dejamos de correr...correr y correr , el descenso se hizo largo pero espectacular. Dejando atrás la altura y las rocas entramos en interminables senderos estrechos. Buenísima sesión de relevos desfilando sobre un terreno agradecido y muy muy hermoso.

VIDEO: Subida segundo pico !!!

Primer Pico " Montsent de Pallars " 2.883 m

Leo R. Cima segundo pico.

Superadas las ascensiones a los primeros picos, llegaba las horas críticas de calor.

Cielo despejado y el sol castigando durante el tramo más importante de la carrera. Del kilómetro 32 al 52 teníamos un auténtico rompepiernas, una montaña rusa de subidas y bajadas en un terreno de lo más desagradecido que me he encontrado. Durísimas subidas y brutales bajdas, tales que hubieron accidentados.

No le pongo hierro, realmente eran muy exigentes.

Segundoo Pico " Montrrojo" 2.862m

Superado este último tramo supe que lo había conseguido. Sólo era cuestión el último esfuerzo, de exprimir los recursos mentales y de poner mucho corazón.

Nunca en la vida se me olvidará la cota más alta de las pistas de esquí de Port Ainè.
El " Pic de l' Orri " 2.420 metros. No sé cuantas veces llegué a mirar el reloj para ver cuanto habíamos ascendido... no lo sé... se me hizo eterno y duro... muy duro. Mucho.
Sacaba fuerzas de no sé donde para tirar, motivaba mi mente con mis pajas mentales ...

" Querer superase está bien... "
" Pues va ... Supérate ... No pares !!!"

Play... B.S.O. Pasión de Cristo de Peter Gabriel ;)

Dedicada a esos últimos 18 kilómetros ...

Sergi * Jonathan * Leo

Refugio pistero de Port Ainè.

GRACIAS Sergi.

GRACIAS Jonathan.

GRACIAS Xavi.

Para mi quedan los últimos 18 kilómetros... inolvidables !

El descenso del "Pic de l'Orri" corriendo NO Stop ... pasada completamente la línea de la superacón ......

En la cima, la espalda me suda y el viento me hiela. Siento como el frío agudiza mi lado salvaje y me llena de fuerza..

Una extraña inercia.......

Sólo corría ... y sentía ...

En mi sano juicio ¿? .... me sentía en un estado salvaje donde la zancada estaba completamente adaptada a cualtier terreno pedregoso irregular, a la inercia sencilla de seguir descendiendo entre árboles bajo el negro manto que cubre las Montañas cada noche...

"¡Qué extraordinario es todo!"

Salvaje globazo...

Siento el movimineto del aire, atrás árboles immoviles, la pendiente me exige, no existe sendero sólo señales luminosas entre árboles, corremos de forma salvaje tras la siguiente señal... en silencio, a golpes de zancadas potentes que rompen el terreno que pisan.

La punta de los dedos agarrán toda piedra y árbol caído, como zarpas, avanzando kilómetros, los últimos kilómetros entre sombras de montañas ocultas, el sudor sigue presente enturbiando mis ojos, ni siquiera me preocupo a limpiarme, incluso es agradable el picor. Es absoluta tolerancia a todo.

Las piernas arrastran dolores que no hacen más que darme fuerza mental, mantengo la mirada fija en las referencias luminosas sin mirar el terreno que piso, la tensión de las piernas es brutal, me encuentro ante otra excelente ocasión de superarme y voy decidido a conseguirlo.

"Va Leo...va"

*Es una grata manera de despojarse de rabia, de hacer fluir la enrgía, buena energía, de saborear la fuerza y la vitalidad que llevamos dentro, de superar escalones mentales que nos ayuden en el día a día a creer más en nosotros mismo.

Nos hacemos fuertes si ponemos voluntad y esfuerzo.

Capacitados a mejorar.*

Entiendo todo ésto no con la cabeza sino con el corazón.

Sumando Kilómetros...

Sumando Vida...

Y si es en la Montaña... mejor !!!

Leo Rico

******

ESTRELLA DE LOS HURACANES...

LEO

2011-09-14T16:42:00.001+02:00

Yo leo, tú lees.... ?

Estos días atrás disfruté mucho con la lectura de la historía de NANDO PARRADO,

uno de los supervivientes del trágico accidente de avión en los Andes el año 1972.

Los valores que transmite Nando, como la intensidad de una narrativa muy sentida y su historía en primera persona, hizo que se me hiciera un nudo en la garganta en más de una ocasión. Lo recomiendo muchísimo. Atrapa.

Ahora estoy con dos libros a la vez ...

"Pura Vida" y " La Montaña es mi reino" éste último trata de una recopilación de los mejores textos de montaña de un gran alpinista llamado Gaston Rébuffat.

Manuel Tajada ... si me lees : TE LO COMPRAS ... ya entenderás el porqué ;)

Seguimos MENTALIZÁNDONOS !!!

ooooh !! ;...(

2011-09-14T16:28:00.000+02:00

Muere WALTER BONATTI a los 81 años ...
Uno de los más grandes pioneros del alpinismo.
Un amante de la montaña sin igual.

Grandes ascensiones en los Alpes, en el Himalaya y en Patagonia dejando para la posteridad logros espectaculares en aquellos años.
Entre muchos, destaco :
La cara norte de las Grandes Jorasses (1949)
El pilar suroeste de la Aiguille du Dru (El "pilar Bonatti") (1955)
Gasherbrum IV (1958)
La cara norte del Cervino: sólo y en invierno (1965)

DESCANSA EN PAZ

SET ME ON FIRE ...

2011-09-13T09:19:00.000+02:00

Esta peña es la primera vez que hacen un descenso de enduro.
Jajaja. ES-PEC-TA-CU-LAR...

A Disfrutar ... ojo música ;)

Slow Motion . KiLiaN

2011-09-13T06:11:00.000+02:00

Demoledor KiLiaN ...

Desafío Mental ...

2011-09-12T22:20:00.006+02:00

Play ... Go to Play ...

¿ Por qué ?
Por que no he entrenado NADA !!!
Por que serán 82 km NO STOP en autosuficiencia !!!
Por que serán 7.000 metros de desnivel positivo.
Por que voy SOLO ;...(
Toni y Ferran no vienen por cuestiones de trabajo.

TRAIL - RIALP - XRTREME
sábado 05:30h de la mañana

Nada de pereza.
Muchas ganas las que tengo de afrontar una doble marathon de montaña con un desnivel durísimo.

He estudiado la carrera, los puntos donde correr, caminar, beber, comer, mear, reír, cantar, alguno donde sufrir ( punto pequeño ), imaginar y soñar.
Soñar con llegar a la meta con el objetivo de sumar 3 PUNTOS para la Ultra Trail del Mont Blanc del 2012 ( Pajote )

3 Puntos

Una vez más pongo en marcha mi cabeza.

MUCHA .... MUCHA MENTALIZACIÓN ESTA SEMANA.
HOY LUNES ME LO HE CREÍDO.
MAÑANA ME LO CREERÉ MÁS.
PASADO MUUUUCHO MÁS.
EL JUEVES TOMO RUMBO A PIRINEOS MOTIVADÍSIMO.
Y SABADO........ A CORRERRRRRRRRR !!!

Llegaré a finalizar la carrera de la mejor manera posible y SONRIENDO interiormente.
Es sólo cuestión de recursos mentales ... la fuerza la sacaremos del corazón ;)

Mente Cuerpo y Corazón

CON DOS COJONES...
GO GO GOOOOOO !!!

GPS

2011-09-11T22:24:00.001+02:00

Garmin Forerunner 305

YA !!!

Por fín tengo un GPS que me diga la distancia recorrida sin tener que trazarla antes con la Bike... ;)

Pep...

2011-09-10T11:49:00.000+02:00

Más que un entrenador ...

Va!

2011-09-01T15:54:00.003+02:00

No !!!...No me gustan los zoológicos!!!

Play... Muy especial para mi ...

Hoy desperté tarde y pesado... tan pesado que me ha costado hacer un entreno de carrera en condiciones. Tras una hora de correr por la montaña llegué a casa empapado el un charco de sudor que corría por mi cuerpo dejando gotas por todo el suelo de casa, me sentía cansado y pesado .

Nooo puede ser !!!

Me relajo, como, cargo las pilas mentalmente y me voy a las Montañas de Montserrat a rebentarme corriendo... A SENTIR ...
Hay días y días... y hoy no me permito no entrenar duro !
Tengo diez días por delante que tienen que ser muy buenos; y lo serán.

Ánimo !
Me voy a Montserrat...
Cuando esté en la cima abriré los brazos en cruz y respiraré profundamente...

Entreno de hoy :

Mañana:
Run: 2h Montaña ( 1h ayer + 1h hoy )
Gym : 30 min

Tarde: ... Montserrat
Run: 2h Montaña Des : + 600 m - 600 m

En lo más alto ...

Todo se ve diferente.

Aire puro.

FASHIONISTO

2011-08-31T00:36:00.002+02:00

Oh !!!

""Leo Rico appears in the new issue of DT Spain, captured by Sergi Jasanada. The first editorial in Spain, shot completely on the iPhone 4, Jasanada’s story is dressed by stylist Manu Araujo, who employs a contemporary wardrobe for the young at heart."""

Leo Rico aparece en la nueva edición de DT España, capturado por Sergi Jasanada. El primer editorial en España, filmadocompletamente en el iPhone 4, la historia de Jasanada esvestida por el estilista Manu Araujo, que cuenta con un vestuariocontemporáneo para los jóvenes de corazón.

Link :
http://thefashionisto.com/leo-rico-by-sergi-jasanada-for-dt-spain/

;)

IPHONE 4

2011-08-30T00:38:00.003+02:00

Play...

Revista DT

Primera editorial publicada en España disparada íntegramente con un Iphone 4 por SERGI JASANADA.

Estilismo : Manu Araujo
Peluquería y maquillaje : DeMaria
Modelo : Leo Rico

Cuanto enriquece una sesión de fotos con Sergi ...
Después de vacilarme durante unos minutos comprendí que la cosa iba en serio, las fotos fueron tomadas con el Iphone 4 ... yo me dejo llevar por todo lo que hace SERGI JASANADA, siempre es un acierto cualquier decisión suya.

Me encanta como trabaja Manu Araujo, reconocidísimo estilista con las ideas muy claras y una forma de trabajar excelente.

Como siempre, sesión de risas y cachondeo que ayuda mucho a quitar tensión.

Elvira Pla y Alberto Garrido

G.R.A.C.I.A.S.

SEGUIMOS SUMANDO

Y EXPRIMIENDO...

Entrenos de hoy:

Swim : 2.000 m (palas)

Run : 1 h Montaña

Gym : 3 h ( 1h hoy + 2h ayer )

Pienso en ir al agua cada vez con más frecuencia y más ganas, me fascina entrenar con las palas y sentir la fuerza que se ejerce al dar una y otra brazada, las piscinas se suman con facilidad pero al salir del agua es notable el trabajo realizado. Me gusta este entreno muchísimo.

Caen las horas de gym. Trabajando mucho y bien, respirando correctamente, descansando minuto por ejercicio y siguiendo mi rutina de circuitos tocando los músculos que más me interesan.

Corro con tanta facilidad ;) retengo las ganas de continuar para los entrenos que se avecinan, algunos serán exigentes.

Pulsaciones por debajo de lo esperado!

No Stop !!! Go Go Goooooooo !!!

UTMB 2011

2011-08-28T18:29:00.002+02:00

MANUEL TAJADA ...

Así es, una amistad que sale através de este blog...

Manu ha finalizado la ULTRA TRAIL DEL MONT BLANC el 376 de los 2500 corredores en un tiempo de 39 h 04 min .

ENHORABUENA MANUUUUU !!!

Es y será mi referente más cercano quien me ayudará en mucho el año que viene.
Muchos mensajes de ánimo le he transmitido y me hace sonreir interiormente al recibir un mensaje así de Manu :

"""Leo tio, el 376 d 2500, sub40 horas, con nevada en dos picos, mega esguine del tobillo izquierdo........grande!!! Al año que viene no vuelvo a correr que se sufre mucho pero vengo a veros.
Toda la subida de coll de Bonnehome con su espectacular amanecer fue por ti.."""

Gracias cabrón... ésta te la devuelvo...

A disfrutar el gran vídeo de la carrera de este año...

Es sólo correr ?
No ! No lo creo ... Hay mucho detrás de algo así...

Cuánta MOTIVACIÓN...

KiLiaN

2011-08-28T12:41:00.000+02:00

Kilian Jornet gana la ULTRA TRAIL DEL MONT BLANC, la carrera de montaña más prestigiosa del mundo en 20 h 36 min 43 seg . Récord !!!
166 km / 9.500m des +

E.S.P.E.C.T.A.C.U.L.A.R.

ADVANCE...

2011-08-24T19:29:00.003+02:00

AVANZAR ...
Mejor no quedarse paradO...

Leo R.

Qué entreno más bueno !

Ayer sacamos más energía.

Run : 1 h Montaña
Swim : 2.000 m ( palas )
Gym : 1 h

*Tren superior: Deltoides posterior. Pectoral inferior. Dorsal ancho. Abdominales. Lumbares.
* Tren inferior: Isquiotibiales. Soleo.

Palas TURBO

En menos de una hora tocan ESCALERAS.

Otras 10 series, 30 subidas, 3.000 escalones corriendo.
A llevar al corazón a 175 p/m y a sudar muchísimo.
Vamooooooooooooos !!!

Video de una de las treinta subidas con mi gran compañero "Pretginestós" detrás.

***

En estos últimos días he recibido varios mails muy bonitos.
Agradezco mucho las buenas palabras que me habéis hecho llegar, como el número de visitas diarias y semanales, me sorprende y me alegra.

Dejo una frase que he extraído de un mail y me ha hecho detenerme, releerla y pensar.

"""Supongo que pensarás y te resultará raro que gente extraña te de consejos y puntos de vista, pero tengo que decirte que aunque para ti nosotros seamos extraños, para la gente que te sigue, admira y valora, no lo eres"""

De corazón... Gracias

REACH ...

2011-08-23T12:50:00.004+02:00

ALCANZAR...
No hacen falta muchas más palabras ...

Leo R.
Cima de Montserrat...

En la cima...
Un HURACAN sopla dirección Norte magnético...

Tenemos dos tipos de norte: el norte magnético y el norte geográfico.
He llegado a conclusión que he perdido el norte y corro desorientado intentando encontrar cual de los dos es la dirección que debo tomar.
El geográfico es el que la cabeza visualiza sobre plano; el magnético es donde apunta la brújula del corazón.

Llegar a la cima tras un grato esfuerzo con la luz naranja del atardecer que tanto llega a llenarme de vitalidad es, casi, lo mejor que he tenido en estos días.

Y en mi cabeza está ALCANZAR cuanta más altura mejor... sea geográfica o mental.

***

Cominza el
ENTRENO VERTICAL
A fortalecer con dureza las piernas.
Escaleras.

Escaleras " Cuartel Bomberos Montjüic " o castillete.

Entreno: 10 series (descanso 30 seg entre serie y serie )

Una Serie:
1 x subir escalones de dos en dos corriendo
1 x subir escalones de uno en uno corriendo
1 x subir escalones de dos en dos apoyando manos en cuádriceps sin correr pero rápido.

Total 30 catilletes 3.000 escalones 50 min

Objetcivo : 100 castilletes No Stop 10.000 escalones

Gym : 1 h Tren superior.

Go Go Goooooooooo !!!

En Bomberos, el entreno de escaleras lo llevan a cabo muchos compañeros que son verdaderas máquinas de potencia-resistencia subiendo como animales salvajes en busca de alimento en lo más alto. Llegan a viajar en busca de competiciones de ascensos verticales de escaleras, unos bestias.

Si dejamos a un lado el "perroflautismo" que llevamos encima en algunos momentos con este sol justiciero, la capacidad de ir a más un día y otro depende sólo de nosotros mismos.

Hacen falta objetivos ?
O basta sólo el PROPÓSITO de hacerlo porque Sí y demostrarnos que podemos ?

A fortalecernos !
;)

REACH ...

TV

2011-08-22T13:22:00.000+02:00

Un proyecto que quieren compartir conmigo.
Y una ilusión nueva para mi.

Gracias Javier, Pedro, Marta ...
Espero formar parte de vosotros muy pronto.

BIKE & ROCK !

2011-08-19T13:43:00.007+02:00

Play...

BIKE IN THE WAY

Michel

Leo R.

Michel...

Bajando no lo pillo ni poniendo todo mi esfurzo.

Y lo mismo me pasa esquiando.

Hace unas semanas con intensas lluvias en la península nos escapamos en busca del sol para disfrutar de la Montaña.

Incluso pudimos sorprender a FERNANDO dándole una inolvidable sorpresa.
Cuánto llegamos a reirnos joder ;) Te Quiero Cabrón

Mierda no estar más cerca cuando nos necesitamos !!!

Kilómetros, desnivel, cervezas y sonrisas !!!

CLIMB THE ROCK

Michel...

De sol a sol, los días se resumían en montar las Bikes por la mañana unas horas, escalar toda la tarde y jugar a palas en las últimas horas de sol.

Un Tri diferente.

Restaurante

"Can Californian"

Ensalada de lechuga variada...

Y de postre, un apio.

Qué ?

Qué No ?

;)

GRACIAS MICHEL por estar aquí !

Otro madrugador que sale de casa montado en su Bike para ir a trabajar ;)

Y las sorpresas que siguen cayendo.

Cuanto me gusta compartir contigo cualquier aventura.

Y las que quedan!

Me muerdo las uñas pensando en este invierno.

A pleno sol mirando el mar y pensando en subir Montañas Blancas con los esquís a cuestas.

Pero de momento toca esperar y CORRER mucho.

Ya están aquí las carreras de larga distancia en las que participaré.

La primera :

Assua Trail Rialp

84 km Montaña 7.000 metros Des +

A mediados de septiembre tengo otra carrera que puntúa para la inscripción de la

ULTRA TRAIL DEL MONT BLANC.

La semana que viene comienzan los entrenos serios.

Tres semanas fuertes y una de descanso previa a la fecha carrera.

Es lo más inteligente, al menos es una lectura personal que saqué de la Isostar Desert, hay que llegar con ganas de correr y sin tener destrozados los pies ni las articulaciones por exceso de entreno.

La cabeza es un 75 % en estas carreras.

Hasta ahora dejo acumulados algunos kilómetros de piscina, unos centenares de kilómetros en Bike, unas horas estupendas de carrera a pie y como no, horas de gimnasio sin descanso.

Satisfacción plena los días que salgo a correr y a continuación me lanzo a la piscina y termino con una gran sesión de musculación en el gym.

Seguramente, a medida que gane fuerza física y capacidad en los próximos entrenos volveré a enriquecerme a mi manera...

La semana que viene... comienza lo bueno !!!

....

Gracias de nuevo por vuestro mails ...

Working so hard !!!

2011-08-15T23:19:00.002+02:00

Aduho 2.0 from paulo pinto on Vimeo.

H U R A C A N

2011-08-15T22:59:00.001+02:00

A compartir...

SWEET DISPOSITION of Temper Trap

G.R.A.C.I.A.S.

2011-08-15T20:06:00.004+02:00

A todos los que me habéis hecho llegar tan buenas y bonitas palabras por mail...
De todo corazón.... Muchas Gracias

Cocö

2011-08-05T10:04:00.004+02:00

Nunca seré capaz de prender fuego a la lluvia ...
Entrego mi valentía por dominarlo y detenerlo.
Pero el fuego se me escapa de las manos y me quedo paralizado, sin palabras, sin inteligencia alguna.
Y nos quema............

Me duele el pecho.
No he sido capaz de derribar ese muro que tantas veces se presenta delante de mi.

Hemos quedado atrapados por las llamas.

Te coges fuertemente a mi para escapar y dejo que el humo nos ahogue lentamente...
No veo claro que tengo a mi alrededor pero siento como aprietas con fuerza mi brazo y me gritas.
Tus grandes ojos aún brillan con la esperanza de que reaccione en el último momento.
Qué estúpido soy !

Es demasiado tarde ?
No. No Nunca!

Sólo hay una salida.
Dar un paso Adelante.

Atravesaré las llamas contigo en brazos para salvarte tan rápido como pueda, no importa cuanto llegue a quemarme si sales de todo ésto y eres feliz.
Quiero que seas Feliz, que vivas en armonía, paz interior y poesía como dice un romántico.

Iré a las Montañas, ellas siempre estarán ahí.
Y yo siempre estaré aquí.......

Te Quiero CoCö

* Foreruner

2011-07-26T15:48:00.030+02:00

...

Gym : 2 h
Run : 1 h 45 min 22 km Montaña

Descargando rabia .....................................................................................................................................................................................................................................................
No he llegado muy lejos en la carrera a pie pero mi cabeza ha dado muchas vueltas sobre la tierra.......tantas que casi llego a marearme.

Música oscura.
Neuronas colocadas y ausentes, dejándose llevar por las vibraciones del momento.

Cielo nublado. Mejor !

Ritmazo continuo, golpes secos al terreno de piedras que dejo atrás, me cuesta respirar y no voy fatigado, es la rabia que me ahoga kilómetro tras kilómetro, no me detengo ni a beber en la fuente de siempre, la respiración está acompañada de saliba que cae por mis labios como un perro rabioso y hambriento.
El ritmo se acelera en senderos escondidos casi a vista nublada, no se donde piso y cada vez voy más rápido...
Si cierro los ojos y me dejo llevar..................................................................................................................................................
La música me absorbe más y más, llego casi a flotar durante la carrera y...
Me voy.........

*Sudor en las manos.
Lagunas que se barajan entre sonido electrónico y gritos de contagiosa alegría. Es una orgía de ultrasensaciones donde cada uno desata su mejor energía contagiando a todo el que pasa. Desatada emoción.
Brazos levantados al unísono ... los aviones no dejan de sobrevolarnos, el sol ya hace horas que ha salido...
La complicidad se eleva a la máxima potencia entre cualquiera de nosotros, algunos más conscientes que otros , otros lejos de este mundo donde sólo se limitan a exteriorizar aquello que lleva taponado desde quién sabe cuánto y sólo sale en estas ocasiones.

Asimilar tantas emociones que te sacuden vertiginosamente es brutal.

Recuerdo sonreír infinitamente.........................................

No hay límites y todo es carta blanca...
Es un sí a todo ... a casi todo.
Pulso acelerado, el aire que entra en abundancia a los pulmones transmitiendo una señal escalofriante a cada poro de mi piel me paraliza.
Immóvil y absorto, escucho, veo y siento...

Todo está bajo control.
No ?

Pies a tierra, pero mi cabeza está desafiando las leyes de la grabedad.
Alegría extraordinaria en cada una de las ocasiones que allí nos dimos cita, años y años.
Y que nos quiten lo "bailao".
Si parecía que habíamos salido de un pueblo de cabras y teníamos unos cuantos tiros pegados. Y cada año nos superábamos por una cosa u otra. Y me da la risa cuando recordamos capítulos de Almodovar que sólo ocurren cuando te separas de la realidad.*

...........Hay que tener estos momentos, supongo que todos los tenemos.

Out of zone .....
Leo R

Music :

Silicone Soul

Dog's of les Ilhes

FiXeD

2011-07-22T22:13:00.002+02:00

Atención la FIXED que se ha montado un viejo amigo.

Argon18 fasttriatlon

PORNO ;)

Felicidades Juanan !

Espero verte pronto por la ciudad !

GOOOO FIIIIXEDDD

Freeeeeeeeee !

2011-07-22T14:58:00.000+02:00

P AAAAAA JO TE !!!
Desconexión de 6 min ...

ALL I CAN ...

Para Ti MICHEL ;)
Cuento los meses...
Hay que seguir superándose !!!
Puños por delante y rodillas al pecho ...

Grrrrrr... Play

TURBO

2011-07-22T13:32:00.004+02:00

R E C U P E R A T I O N

Turbo lanza sus nuevos RECUPERADORES.
Tejido calórico-compresivo.

Calórico:
La composición del tejido hace aumentar la temperatura de la zona muscular. El calor en la zona aumenta el flujo circulatorio y el incremento de oxigeno en sangre lo que conlleva a una mejor RECUPERACIÓN MUSCULAR.

Compresivo:
La elasticidad del tejido comprime las venas de la superficie manteniendo su diámetro pequeño y dirigiendo el flujo sanguíneo al sistema venoso profundo, este aumento del flujo sanguíneo en las venas profundas conduce a una óptima
RECUPERACIÓN MUSCULAR.

Los RECUOPERADORES de Turbo son efectivos después de un esfuerzo deportivo como terapia de compresión graduada para estar al 100% y evitar lesiones o sobrecargas musculares.

TURBO estará presente en el "Triatló de Banyoles" el 30 / 31 de Julio para quien los quiera adquirir ya.

Futura venta en la web de Turbo:

www.turbo.es

IRONMAN

2011-07-22T11:54:00.000+02:00

No tiene desperdicio...
Me vuelven las ganas...
Motivador 100% Goooooooooo !

IDM Films

2011-07-19T12:44:00.000+02:00

Duro...

Calor...

Importante lo que explico...

Nocturnos...

Chill-out Post-TraiL

Yeah !!!

2011-07-17T15:29:00.000+02:00

Isostar Desert Marathon

17 h 20 min

Posición 23

;)

IDM Grandes Sensaciones

2011-07-17T15:10:00.005+02:00

Ferran * Leo * Toni

H A R D P L A Y

Cena en la Furgo-Home con mis chavales grandotes.

Encantados con la tortilla de patatas que les preparé y un buen arroz frito vaporizado.

Rico. Rico.

Dejé dormir a Toni y a Ferran en la furgo para que descansaran muy bien.

Yo dormí en la tienda de campaña en la que tantas noches he pasado.

Patrocinado por...

RED HOT CHILI PEPPERS

Salida de carrera.

Los primeros kilómetros.

Toni...

Increible su fortaleza.

Vamooooos !!!

Toni...

Sumando kilómetros

Casting para el nuevo video clip ""Thriller"" de Michael Jackson.

Cadaveres !!!

Motivación no faltaba a pesar del calor.

Sólo nos daban Isostar y agua...

Insuficiente bajo las horas de sol.

Ferran ...

Tras una buena primera marathon, decidió abandonar por problemas de estómago.

Feliz !

Me quedé un rato mirándome los pies, desconectado del momento.

Momentos difíciles.

Atardecer.

Momento delicado.

Dolores.

Kilómetro 70

Susto !!!

Al límite de mi aguante, una uña casi me deja fuera de carrera en el kilómetro 95.

LLegando a meta !!!

Resultado de las rozaduras en mis ingles.

Grandes !!!

Relato en curso......

Aquí estoy, en casa con las piernas rocosas con la intención de transmitir una carrera de ultrafondo primera en Europa de autosuficiencia en el desierto.

Lo primero de todo agradecer a Ferran y Toni el amor que entregan en todo lo que hacen, lo contagian.

A las 12h comienza una carrera bajo un sol que va cargado de ganas de llevarse a más de uno por delante. A lo largo de la carrera nos van comunicando que han abandonado más de sesenta corredores. No por ello se les puede juzgar, ya que, a la peor hora y cuando más calor hacía nos enfrentamos al tramo más largo y con más desnivel de la carrera. Ésto destrozo a muchos corredores que no pudieron aferrarse a la idea de continuar y se dejaron llevar por la evasión de ese mal momento. La línea entre seguir y abandonar era inexistente. Otros que pudieron superar ese gran escalón cayeron en los siguientes puntos de control, destrozados es poco.
No quiero hacerme el valiente puesto que en algunos puntos de control pensaba que no podría continuar. No conseguía comer y me estaba debilitando cada vez más.

Sólo pensaba en correr...
...correr...
...correr...
...y correr...

Correr hasta el siguiente punto de control, tal vez, el último.
Cada punto de control era más peculiar, muy pocos corredores y a cual más cadáver, pero reinando un compañerismo muy bueno y unas sonrisas de complicidad que me llenaban sólo percibirlas.

Poco a poco comencé a tolerar la ingesta de alguna barrita y jamón 5Js, ésto empezó a darme "fuel" y fuerza mental.
El sol, ya entrado en el atardecer, nos dejó de castigar.
Llegada la noche comenzó otra carrera, ahora era la luna llena, grande y naranja que al final de nuestro camino se alzaba a poca altura en el horizonte para darnos vida y hacer de esos kilómetros los más hermosos de la carrera.

Las nubes, aborregadas en el cielo, iluminadas por la luna e immóviles a nuestro paso, hicieron que me detuviera a contemplarlas en más de una ocasión.

Los kilómetros quedaban atrás...
...50.... 70... 90... y corríamos...
...corríamos...
...corríamos...
...y corríamos sumando horas...
... diez, doce, quince, hasta diecisiete horas corriendo.

Sólo caminamos 13 kilómetros, los más duros, a la peor hora y cuando el sol festejaba su alegría con más fuerza.
Fue una decisión inteligente.

Un diez a mis tobillos.
Un diez a mis rodillas.
Un diez a mis cojones.

Sin molestias de articulaciones pude disfrutar kilómetro a kilómetro del afán de superación y del esfuerzo muscular, que fue importante.

Me siento CAPACITADO... es algo que me llevo de esta carrera.
Prepararme una carrera así en tres semanas, dos de entreno y una de descanso, consiguiendo cruzar meta como lo he hecho, me llevo una inyección de CAPACIDAD brutal.

SOLO PUEDES...

CON AMIGOS...

MEJOR !!!!!

GRACIAS TONI por tu fuerza mental

UTMB

2011-07-12T19:26:00.000+02:00

ULTRA TRAIL DU MONT BLANC

El año pasado, en Chamonix, Francia , se calentaron los motores de atracción por esta carrera.

La UTMB son 166 km con 9.500 m de Des +

Para participar necesitas uno requisitos, los cuales son tan sencillos como participar en cursas de ultrafondo puntuables por la organización de la UTMB.

Si la salud me acompaña intentaré hacerme con el mayor número de puntos posibles para hacer la inscripción en diciembre y no ser rechazado.
Para ello espero superar las siguientes carreras de Ultrafondo:

16/07/2011
Isostar Desert Marathon
120 km 1000 m Des +
2 PUNTOS

17/09/2011
Assua Trail Rialp
82 km 7.000 m Des +
3 PUNTOS

01/10/2011
Cavalls del vent
84 km 6.000 m Des +
3 PUNTOS

15/10/2011
Ultra Trail Serra De MontSant
97 km 3.500 m Des +
3 PUNTOS

Sólo son necesarios 5 puntos para acceder a la inscripción de la UTMB.... peeeero ésto me da que cuantos más puntos acumules menos probabilidades tendré de quedarme fuera.

Espero que la salud de mis articulaciones me acompañe.... lo demás lo tengo controlado.

Adelante !!!!!!!!!!!!!

IDM

2011-07-12T12:01:00.001+02:00

ISOSTAR DESERT MARATHON es una carrera a pie en estilo desértico, en autosuficiencia alimenticia, también denominada en semi autosuficiencia ya que la organización proporciona el agua en los controles de paso. Cada participante tiene que cargar con su equipo formado por comida y material obligatorios. Los detalles del recorrido se mantendrán en secreto hasta el dia de la prueba.

Características
• Distancia: 110 a 120 Km
• Peso mínimo mochila: 2.1 Kg (Material obligatorio IDM)
• Salida: Sábado dia 16 a las 12:00 am
• Tiempo límite: 27 horas

Material Obligatorio IDM:
• Mochila
• Comida compuesta por un mínimo 2.500 Kcal.
• 1 Botella agua 50 cl. de emergencia. Precintada
• Linterna frontal (35 lúmenes) y un juego de pilas de recambio
• Luz roja de posición trasera
• Manta de supervivencia
• Gorra o protector para la cabeza
• Gafas de sol con protector UV
• Silbato
• Navaja
• Botiquín: venda elástica vendaje/taping y antiséptico
• Chaqueta paraviento
• Teléfono móvil

VALE !!!

jajaja...cada día somos más yankis ...
Falta la música de fondo de Tiburón ...
joooooder ! Play...

Para cagarse ... jajaja!

Bruno Brunod

2011-07-12T10:25:00.005+02:00

Los pioneros ... siempre referentes ...

Y nuestro kilian en Pirineos ...

""" I need The Mountains to stay alive """

TEARDROP ...

2011-07-10T15:21:00.001+02:00

***

08:30 h

Bike : 50 Km 2 h 30 min

Hoy avanzaba sonriendo bajo el sol, sumando kilómetros camino a casa, esperando una merecida ducha de agua fría y un desayuno justo al esfuerzo cometido.

Último entreno...

Toca descansar y recuperar, hidratarme y comer, dormir y siestear...

Intentaré pasar la semana tranquilo y despreocupado, el viernes tomaré consciencia de CORRER.

Hoy avanzaba sonriendo bajo el sol, dejando la mente volar.

Pensamiento y acción no son diferentes pero somos capaces de hacer varias cosas mientras pensamos en otras.

Lo estimulante para mi, es, sencillamente, estar atento de lo que me rodea incluso en los momentos que nada tienen de especial y así enriquecerme.

Ésto paradójicamente me hace ser despistado en algunos instantes que observo o escucho aquello que pasa por delante nuestro de forma desapercibida.

Sólo son instantes.

Hoy avanzaba sonriendo bajo el sol ...

Music:

TEARDROP

Massive Attack

CALIFORNIA DREAM

2011-07-09T20:02:00.000+02:00

Erasé una vez....
...unos ingenieros de volkswagen...
... que entrados en el deliro por el consumo de opioides...
... decidieron plasmar su globazo con este vídeo :

MaFia Argon 18

2011-07-09T14:03:00.001+02:00

By Thomas Rohde VIKINGO...

La MaFia cada día más astronauta y más fuerte ...

BTT ...Te...Te...Temprano !

2011-07-09T10:58:00.007+02:00

Super Play ......

05:00 h

Cuando suena el despertador a las 05 horas es criminal.

El procesador del coco va por faena, hago todo de forma mecánica y me despierto media hora más tarde.
Creo que es algo que a todos nos pasa.

La luz del amanecer engancha y seduce.
Es magnífico disfrutarla con el sabor de boca de un esfuerzo de subir a lo alto de la Montaña.

Sobre los pedales hoy estaba más tranquilo.
Ayer subi una trialera técnica en 12 minutos a todo lo que me daba el cuerpo, hoy la he subido en 18 minutos.... y si llegan a poner un puesto de churros en medio del camino me paro a mojar en chocolate unas porras ;)
Queeeeee relajación.... o debería decir "regalación" ?

Disfrutando de los " 30 Seconds To Mars " ...

BIKE: 40 km 2 h

Seguimos sumandooooooooooooo !!!
Vamooooooooooooooos !!!

Vídeo de ayer justo antes de la trialera...

Mucic :

KINGS & QUEENS

Mis " 30 Seconds To Mars "

+ BTT + RUN + Entreno

2011-07-08T13:52:00.003+02:00

05:30 h

Foto día de ayer.

Hoy sumamos más kilómetros sobre ruedas...
Prefiero rodar que trotar.

09:00 h
BIKE : 40 km 2 h

20:00 h
RUN: 20 km 2 h Montaña

Qué era lo que prefería ?
Necesidad de CORRER ...

Estupenda carrera, sensaciones muy buenas, las piernas responden muy bien.
Cambios de ritmo buenísimos y recuperación a trote lento.
Ya veremos sobre el kilómetro ochenta si responden igual el día de la carrera.

Mañana 05h de la mañana a entrenar !!!

Más BIKE
Más ENTRENO

Go Go Gooooooooooooooo !!!

Viejos amigos del cuartel de Bomberos ;)

Prioridades....

2011-07-07T21:28:00.002+02:00

jajaja...

Leo Rico

;........(

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