Leo Rico: Entrenos 4ª semana Abril

Totales... '"menos mal que estoy lesionado"'

SWIM: 4.000 m
BIKE: 145 km 5 h 45 min
RUN: ---
SPINING: 1 h
GYM: 4 h
CityBIKE: 61 km

Lunes: "Lesión de estrés"...Comienza una semana diferente...después de interpretar este fin de semana un gran papel como Dr.HOUSE he dejado la muleta y he comenzado a caminar con optimismo...Ha sido un aviso serio del cuerpo que se ha cebado con mi quinto metatarsiano del pie izquierdo...el tendón estaba tan resentido de la deshidratación y el sobreesfuerzo que el pobre y pequeño hueso ha sufrido como nunca las consecuencias...No me puedo permitir estos despistes de principiante...y menos a estas alturas...¡Seré bruto!
Al menos mi optimismo ante una lesión siempre gana el pulso a las preocupaciones y ésto me gusta porque en lugar de deprimirme o venirme abajo me planteo muy rápidamente un plan de acción para superar el problema..."Acción-Reacción" como dice mi gran amigo Esteban B. Así pues, estos días los estoy dedicando a hidratarme con esmero, tomar antiinflamatorios, ponerme hielo en la zona afectada, hacerme masajes, darme baños de contraste frío-calor, reposo y sonreir dando lo mejor de mi en el papel de...... "HOUSE".

GYM: 1h 30m

" Bebe xaval "

Martes: Después de un lunes Bomberil entretenido...muy entretenido sigo concentrado con mi recuperación del pie... A primera hora de la mañana movimientos en piscina sin ningún tipo de molestia, todo lo contrario, el Neopreno me ha hecho volar, volar dentro del agua a gran velocidad...Entrada la tarde la bici me ha dejado muy buen sabor de boca...las molestias del pie muy controladas poniendo empeño y cabeza...algunos kilómetros el pie dejaba claro su resentimineto pero se ha comportado muy bien...
Vamoooooos...

SWIM: 2.000 m
BIKE: 70 km 2h 45 min

A VITAMINARSE Y SUPERMINERALIZARSEEEEEEEEE !!!!!!

Miercoles: Día-Reposo! Mi pie pide descanso y él manda...Sigo con una buena recuperación activa. Una tarde graciosa...para arriba...para abajo...y JOSEF por todas partes...Increible lo bonita que es su CityBike "De Bernardi"...

CityBIKE: 25 km

JOSEF's BIKE "De Bernardi"...Preciosa!

MULEBAR... ADICCIÓN 100%...

Jueves: Mañana entretenida...he acompañado a un viejo amigo a dar sus primeros pasos hacia
Bombero...comienza un camino de grandes esfuerzos...¡Ánimo Javi V.! A mi cabeza han venido buenos recuerdos...de entrenos, y de pruevas físicas. Entrenos duros para estar por delante de muchos. Entrenos con mucha planificación para llegar al día de la prueva y no sentir nada de nervios con la completa confianza de saber que estaría a la altura de marcar la diferencia. Entrenos llenos de Vitalidad y Fuerza. Entrenos como los de esta semana que con todo mi tesón puedo decir que estoy prácticamente recuperado del pie..."Miracle Drugs" U2...
Por la tarde y acompañando al buen tiempo y la excelente temperatura, el entreno ha sido de lo más positivo, me siento muy bien muscularmente y el pie no ha dado ninguna señal de molestia. Para mi sorpresa, al llegar a casa y comenzar los estiramientos, las sensaciones han sido definitivamente excelentes...Estoy Recuperado !

BIKE: 75 km 3 h

Viernes: Las sensaciones en el agua, hoy han sido tremendas...por un instante mientras nadaba algo espeso y sin demasiada concentración me ha venido al pensamiento el circuito de Natación del Ironman de Niza...sin darme cuenta nadaba apretando los dientes y acelerado como un reactor...cada brazada con más fuerza, con más empuje, y con ganas...ganas inmensas de que llegue el día...es para mi una incertidumbre interesante...¿ Cómo voy a reaccionar ante esta prueva a mar abierto? Muchos competidores, olas, locura...Con una sonrisa bajo la manga...espero el gran día.

SWIM: 2.000 m
GYM: 1h
CityBIKE: 36 km