Entrenos 3ª seman Mayo

Totales...

SWIM: 9.000 m ( 4.000 m Neopreno )
BIKE: 205 km 7h 45 min
RUN: 3 h
SPINING: 1 h 30 min
GYM: -
CityBIKE: 64 km

Lunes: Seguimos con los entrenos...seguimos con la constancia...seguimos con la entrega a mi Reto.
Ya falta muy poco. Y cada día, es un día menos, pero un días más de satisfacción en mi vida...
Los entrenos están llenos de VITALIDA y FUERZA. El cuerpo está en muy buena forma...UMM...¿Porqué será?



SWIM: 2.000 m
SPINING: 1h 30 min
RUN: 40 min

Martes: Que día tan bonito nos ha regalado el Sr. Martes , arrogante y con aires cálidos de primavera, vestía con traje azul intenso despejado de nubarrones, una auténtica apuesta a lo seguro, con clase, con elegancia...motivando inquietudes, ayudando al paso de kilómetros...todo un Señor. Gracias Martes...

BIKE: 105 km 4 h 15 min
SWIM: 2.000 m

Miercoles: Guardia en BOMBEROS BARCELONA...



Amanece un día espléndido en ciudad de Barcelona...Como cada mañana los primeros movimientos en el parque se dedican a la revisión de vehículos, material y equipos personales, una puesta apunto necesaria para estar operativos al máximo nivel.



A media mañana nuestros mandos nos han reunido. Una clase teórica y formativa con una finalidad; plantear una directriz y unificar criterios para ser más efectivos, más competentes y más resolutivos. A pesar de plantearse complejas situaciones, actuar en toda intervención siguiendo protocolos de actuación es fundamental para que todo salga correctamente.

SORTIDA !!! FUM PIS !!!

La alarma nos hace bajar rápidamente al camión...estas alarmas de "FUM PIS" son muy traicioneras...llegas al lugar del incidente y te sueles encontrar un Fuego en toda regla...ésta no ha sido diferente. Partíamos con la idea de que podía ser una barbacoa porque nos comunicaban por la emisora que el humo procedía de la terraza de un ático...


Alvar M. conoce perfectamente la zona, callejuelas estrechas requieren mucha maestría al volante y una indicación a tiempo para evitar estas calles es siempre bienvenida...Al llegar al lugar pudimos observar como el humo salía del interior de la vivienda...Rápidamente, muy rápidamente Alvar, Requena y yo nos equipamos...




Al llegar al ático nos encontramos con una puerta cerrada y reforzada...
En el techo del edificio observamos una trampilla que comunicaba el rellano del ático con la azotea...Sin pensarlo y muy rápidos forzamos la cerradura y con equipo de intervención a nuestras espaldas accedimos a la azotea por el estrecho paso...( "7a+" para los que entienden).




En la azotea, Alvar se adelanta allanando el camino y el acceso a la vivienda...Buen trabajo!
Requena y yo saltamos hasta la terraza de la vivienda, puesta apunto y ADELANTE...
Avanzamos por el comendor, la visibilidad era pésima, el humo nos hacía avanzar con dificultad...Mientras yo localizaba el fuego, Requena buscaba posibles víctimas...
Al llegar al pasillo que comunicaba con la cocina la situación se giró por completo. Un fuerte silbido nos hizo detener el paso a Requena y a mi...

¿ GAS ?

Avanzamos unos metros más hasta la cocina donde el humo negro no dejaba posibilidad de ver nada...Agachados escuchamos por unos segundos el fuerte silbido del escape de gas...
"Atrás Requena...salgamos de aquí"
Retrocedimos hasta la terraza y comunicamos con los mandos en el exterior...
"Cortar el Gas" "Hay una fuga de Gas"..."Cortar Gas"
Transcurren unos segundos, mientras esperamos de rodillas en la terraza con el susto en el cuerpo, Requena comenta...
"No hemos mirado si hay víctimas al final del piso"
Sin recibir noticias del exterior Requena y yo volvemos dentro...al llegar a la cocina nos separamos...él en busca de víctimas y yo a extinguir la llamas e intentar cortar el Gas...
En esos instantes y con el silbido del gas cada vez más fuerte y más agudo sentí una extraña sensación...se te pasa de todo por la cabeza...
Apagado el fuego, el humo se apoderó del ambiente dificultando la búsqueda de la llave de paso que corta el gas... El silbido de gas asusta mucho...mucho. A los pocos segundos pude ver el termo del agua derretido por las llamas en la pared y una llave de paso. Directo a por ella.
"Cerrada!"
Pero el escape de Gas no se había detenido...
"Qué pasa!" " Qué ocurre!"
Me limpiaba la máscara de la pantalla del equipo de respiración para intentar ver lo que fuese, una y otra vez, buscaba un contador, uno tubo...
A los pocos segundos pude ver en la pared un contador amarillo y los tubos que se alzaban hacía el techo...sin mucha visibilidad puse la mano y con el tacto buqué la llave. Por fin di con ella...Al girarla el Silbido se detuvo.........menos mal....
Se acabó...por fin...Se acabó.
Que tranquilidad comencé a sentir en ese mismo instante.
Requena informa a los mandos del exterior que no hay víctimas...
Todo ha salido bien...de echo...muy bien.
Nuestro primer Fuego Piso los tres juntos. Todo ha salido a la perfección pero estos escapes de Gas asustan más de lo que pensaba. ¿Será cuestión de acostumbrarse?
El tiempo lo dirá...



















Minutos después de la extinción...recuperando energía y asimilando sensaciones...

Buen trabajo del "Equipo Actimel" que con sus cien mil millones de L-cassei-inmunitas ha estado a la atura de las circunstancias...
Por mi parte me llevo una nueva experiencia...y no la última...
Esos minutos dentro de la cocina se han derretido de forma lenta en mi interior...
Seguimos Adelante!!! Siempre Adelante!!!


Jueves: Comienza un nuevo día...
Después de la historia de ayer hoy me apetecía tranquilidad y sentirme relajado...Que mejor terapia que unos kilómetros en piscina...He nadado relajado, lento, suave, disfrutando del placer de sentirme agusto...Muy agusto el primer kilómetro, porque siempre me entra la emoción en el cuerpo y acabo como un reactor desesperado.
Tengo una motivación enorme en esta disciplina ya que si el calendario lo permite pronto nadaré al lado de DAVID MECA...el TODO-CAMPEÓN en aguas abiertas...para mi, es un honor su apoyo en mi camino al IRONMAN.

SWIM: 3.000 m
RUN: 1 h
















DAVID MECA ...

Viernes: Después de dormir casi diez horas he activado el interruptor que aporta energía al cuerpo y he comenzado a entrenar con ganas...El día presenta un aspecto poco fiable pero entrenaré BIKE llueva o no llueva...Los circuitos de corriente están al máximo de su potencia para transmitir un alto voltaje a mis piernas y pedalear con fuerza. Vamoooooooooos !!!!
Y si se pone a llover....que salten chispas...


Wow! Sensacional!
Mi mejor rendimiento. Los 100 kilómetros en 3h 30 minutos me suben la moral muchísimo...
Sin duda agradecer al mal tiempo, al cielo tapado y a la lluvía durante la ruta, porque me han llevado con la boca abierta y apretando dientes gran parte de la salida...las condiciones no favorables me motivan con fuerza, sentir la lluvia, las gotas de agua deslizando por las piernas, el olor del asfalto mojado y el MUSICON han sido los factores que han provocado el cortocircuito en mi organismo para tener una intensidad tan notable en un entrenamiento...
Estoy muy...muy contento.

SWIM: 2.000 m
BIKE: 100 km 3 h 30 min



Foto: Un regalo de la Lluvia.
Tailandia 2007

Sábado: Qué día tan estupendo!

RUN: 1 h 20 min
CityBIKE: 64 km