Entreno de Pulsaciones medias.
Spining : 45 min
Steeps : 45 min
Elíptica : 45 min
Cinta : 45 min
( No Stop )
Gym : 1 h
Pulsaciones medias : 128 p/m
Pulsaciones máximas : 165 p/m
Vamossss !!!
Motivación a tope !
Al día de guardia le robo unas horas y las entrego a un entreno indor de calidad...
Entrenamiento de pulsaciones medias, manteniendo constantes a ritmo y trabajando mucho coco...mucho cocô...
Música que inspire movimiento y anime al cuerpo a seguir la marcha de las series, energía que la envio a las piernas que cada semana van cojiendo más forma...
Entreno de 4 horas con sensaciones más que buenas...
Machacada Monumental a mi manera de ejercicios que me hacen apretar dientes.
Tren superior trabajando a la negativa , ejercicios excéntricos milimetrados con la respiración muy controlada...importante ! Muy buen trabajo hoy.+-+copia.JPG)
Leo R.
Que todo siga así y que la energía positiva siga este ritmo...
Vamos , vamos , Vamoooooooos !!!
Bombers ... y Entrenos !
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5 comentarios:
Vamos Leo.... te veo muy fuerte. Llegarás a tope a Niza. Vamos!!!!!
Por cierto, me alegra que estés mejor de ánimos. :)
hola leo tot aixo ho has fet seguit??!!!
una pregunta: que vol dir treball a la negativa? o dos: que son exercicis excentrics i xq s' ha de controlar tant la respiracio?
nano tens un cos brutal!!!
molta foça!!!
Hola campeón. Miro tu blog todos los días junto con el del Josef. Me pareceis dos tipos geniales. Sois un ejemplo a seguir para mucha gente. ¡Ah!, por cierto, todas las canciones que cuelgas en "goear" son geniales; muy acertadas. Seguir así. Un saludo de un colega de Torreperogil (Jaén) [Un pueblo a 9 km. de Úbeda -seguro que éste si te suena-]
Santi...
La verdad es que estoy entrenando muy poco respecto al año pasado...pero sé que lo que te empuja en el IronMan es el coco.
Muchas Gracias tio , la verdad que sí estoy mejor...menos mal ;)
Lluis...
Si tio, todo seguido. No Stop. Sin parar...pero es muy ameno, eso sí las piernas acaban ....bufff !
La parte excéntrica de un ejercicio es la bajada, “retención”, o negativa. Es decir, bajar una mancuerna cuando estás trabajando Bíceps es la parte excéntrica, levantarla es la parte concéntrica del ejercicio.
Yo me baso en la excentricidad en la gran mayoría de los ejercicios que hago. Trabajo muy poco las pesas para compensar musculatura solamente y siempre intentando trabajar la excentricidad. Y la respiración es una parte importantísima de todo ejercicio, pues alimentas de oxigeno al músculo justo en la ejecución del movimiento, hay que concentrarse en la respiración a la hora de realizar musculación, los resultados son notables.
Espero haber aclarado tus preguntas. cualquier duda, no dudes Lluís, aquí estoy.
Un fuerte abrazo.
Tony...
Killo que paza ;)
Gracias por tus palabras Toni, me alegra que te guste la música del blog... sin música no somos nadie. Muy necesaria en largos entrenamientos.
Te mando un fuerte saludo a esas buenas tierras del sur.
Tómate unas buenas tapitas por mi ;)
Saludooooooos
Leo Rico
moltes gracies leo!!!!
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