Go Go Gooo ... To IM Nice

Lunes

Entreno Indor--->

Spinning : 30 min
Run : 30 min
Steeps : 30 min
Elíptica : 30 min ( No-Stop)
Gym : 30 min

Total : 2h 30min de Recuperación activa.

Martes

RUN : 1 h
SWIM : 3.000 m
RUN : 1 h 30 min

Miercoles

BIKE : 115 km / Desnivel + 1.800 m / JoseF Ajram

Jueves

SWIM : 3.000 m
RUN : 1 h 45 min / Desnivel + 200 / JoseF Ajram

Viernes

Entreno indor --->

Spinnig: 15 min
Run : 15 min
Steeps : 15 min
Elíptica : 15 min
Gym : 30 min

Recuperación Activa...

Sábado

RUN : 1 h 30 min / Desnivel +450

Domingo

BIKE : 195 km / Desnivel + 1.700 m