FUERTE / FLOJO

Vamoooooooooooooooooooooosssss !!!

Días con mentalidad de entreno Fuerte / Flojo ...
Día Fuerte ... Día Flojo

día 1 Fuerte

BIKE indoor : 2 h
RUN : 2 h
GYM : 30 min
Mucha intensidad y concentración.

día 2 Flojo

RUN : 1 h Montaña
.
Caña! Caña!

día 3 Fuerte

BIKE: 85 km
RUN : 12 km - 1h
Gimnasia suelo : 1 h

Saboreando el dolor muscular .

día 3 Flojo 

RUN 1 h

Entreno placebo regenerativo.

día 4 Fuerte

SWIM : 4.000 m  NO stop
RUN :  17 km 1 h 30 min

Nadando con total entereza llegando a los 4.000m sin descanso y sin sensaciones de cansancio.
No he podido tener mejor inyección de autoconfianza en este entreno. Geeeenial coño !

día 5 Flojo

BIKE indoor : 1 h
RUN : 30 min

Regenerativo. La carrera a pie de ayer fue intensa.

día 6 Fuerte

BIKE :  Mañana tirada larga de ciento y pico kilómetros
con la MAFIA ARGON

BIKE : 175 km

Buen día... estupendo entreno dándolo todo...todo!
Apretando dientes y poniendo un ritmo brutal por encima de los 35 km/h...
Llegando a casa muy entero con buenísimas sensaciones.
Bien. Muy bien !!!

Semana muy liada , sacando tiempo a golpes de voluntad.
Cuidando mucho la alimentación y la hidratación en estos últimos días de entreno. Todo tiene que salir con excelentes sensaciones para llegar lleno de confianza, para ello hay que descansar y comer correctamente, y así poder tener un buenísimo rendimiento en los últimos entrenos, los cuales son de una importancia tremenda.

A quienes me habeis escrito al mail ... disculpar y darme unos días para poder responder con atención.
He tenido unos días locos!
Muchas gracias por vuestra confianza.

Seguimos ADELANTE !!!
Leo Rico