ENTRENOS 2007

OCTUBRE

Toma de contacto SWIM - BIKE - RUN

NOVIEMBRE

1ª Semana
SWIM: 3000m
SPINING: 1h
GYM: 4h
2ª Semana
SWIM: 9000m ( 5000m No-stop! 2h ) superando barreras...
SPINING: 2h 30min
RUN: 4h
GYM: 1h 30min
3ª Semana
SWIM: 7000m
SPINING: 3h
BIKE: 2h 50min
RUN: 6h
GYM: 1h
4ª Semana
SWIM: 6500m
BIKE: 115 km 4h 15min (estreno Muñekita Guerrera)
RUN: 2h
GYM: 1h
CityBike: 20 km

DICIEMBRE

1ª Semana
SWIM: 1000m
BIKE: 105 km 5h 45 min
SPINING: 1h
GYM: 1h 30min
CityBike: 20km
2ª Semana
SWIM: 4500m
BIKE: 42 km (21 puerto de montaña)
RUN: 1h 30min
GYM: 1h
3ª Semana "recuperación"
SWIM: 1500m
SPINING: 2h
GYM: 1h
4ª Semana
SWIM: 7000m ( 6000m No-stop! 2h 20min) Wow!!!
Copa Nadal : water 12º
RUN: 2h
GYM: 1h