Entrenos 1ª semana Junio ( Última ?? )

Totales...
Bajando carga y aumentando calidad...

SWIM: 3.800 m
BIKE: 250 km 9 h
RUN: 2 h 45 min
SPINING: -
GYM: 1 h
CityBIKE: -

Ya estás aquí IRON MAIDEN...jaja...qué bueno Michel !

Lunes: Amante de las condiciones meteorológicas adversas hoy he disfrutado y sufrido a lo grande...Salida en carretera con una ambiciosa ruta...
Dejan buen sabor de boca tres buenos puertos de montaña bajo la lluvia , al compás del viento y con
"Boca-abierta Dientes-apretados" que se comienza a consolidar como la máxima expresión del duro esfuerzo...
A destacar hacer frente a la lluvia con garra...Si comienza a llover....apreto el ritmo...Si llueve con más intensidad...apreto el ritmo con más fuerza...
"Apreto, apreto, no lo dejo" ...frase muy memorable de mi entrenador en el camino a Bomberos.
Jesús Aguilar...nos hizo sudar sangre...buen trabajo de un entrenador que exprimió al máximo el esfuerzo personal, con una constancia que llevó a muchos al máximo de sus cualidades... Aquellos días se recuerdan con una sonrisa interior enorme. Mucho esfuerzo, trabajo y constancia...y Resultados!

BIKE: 130 km 5 h

Martes: Ritmazo...
Me he propuesto un "sprint" de una hora...El entreno ha sido de lo más corto y exigente, productivo y duro al máximo...
Por momentos, he sentido que el corazón se salía del pecho y salía corriendo...por momentos, los pulmomes se han saturado de la respiración tan desmesurada...por momentos, el sudor ha nublado la vista de mis ojos...por momentos, la saliba salía de mi boca en cada expiración como animal salvaje y hambriento...por momentos, tenía que creer que podía resistir el duro ritmo...por momentos los suspiros eran casi lamentos...por momentos, el dolor casi vence la entrega y constancia...por momentos...
Pero por encima de todos esos momentos ha dominado la fuerza de la superación, de la resistencia mental y de..."eso" que llevamos dentro...
He terminado mareado y bastante tocado...pero muy muy satisfecho.

RUN: 1 h
GYM: 1 h

Miercoles: Hoy mis brazos pesaban como bloques de cemento y mis piernas han tenido que trabajar con más exigencia para llegar a finalizar el entreno. Un entreno que ha quedado un poco justo a las espectativas esperadas...Firme y consciente de no llegar al rendimiento esperado y con la cabeza bien alta, he comenzado a motivarme para el entreno del día siguiente...claro que sí !!! ADELANTE!!!

SWIM: 3.800 m

Jueves: Play...



El día de hoy comienza con una enérgica canción...para dejarnos llevar... Y como dice esta canción..."Es para volar !!!"
Y si todos los entrenos en bici fuesen como el de hoy...YO gano el Tour.
A soñaaaar...

Cuánto llego a mimarte Mi Gordita Guerrera...Y qué bien te portas en carretera...
Me encantas Preciosa!


Argon 18 Mercuty > Mi Gordita

Comienza la Ruta y se impone un ritmo frenético...casi loco, pero todos resistimos estóicamente. David marca el duro compás de los primeros kilómtetros , en una hora y media ya llevábamos 50 kilómetros...Brutal. Vaaamos!!! "Es para volar!!!"


David a Ritmo Loco! Pura Sangre!

Dejamos atrás kilómetros de carretera con alegría interior por sentir buenas sensaciones y de ver que el cielo se tapa con nuves que anuncian lluvia con pancartas de oscuros grises..."que llueva porfavor"... A pocos kilómetros llega el mejor de los momentos de un ciclista...

Momento Coca-Cola...



Se reanuda la marcha y comienza un Puerto de montaña peculiar...el esfuerzo acumulado comienza a reflejarse en nuestras caras...La media de velocidad supera los 30km/h y un Puerto de montaña siempre te coloca en tu sitio... Tocaba sacar fuerza para superarlo. Vamos!!! Sigamos volando !!! Que realmente...."Es para volar!!!"

Sak...La pura expresión del esfuerzo.

Comienza el descenso, no se ha coronado el puerto de montaña pero se ha tomado la mejor elección...Y como bien me inculcaron en años de escalada en montaña...

"Nunca dejes solo a un compañero" "Si uno desciende....descendemos Todos"

Momentos antes de comenzar el puerto de montaña había ingerido por primera vez en mi vida un... "Power Gel" sabor Manzana. Un complemento para deportistas que te aporta glucosas y carbo-hidratos de rápida absorción, además de llevar otras sustancias punteras como cafeina, amino ácidos y varias vitaminas... ¡Maaadre mía !

¡INCREIBLE !!!

He comenzado a sentir un "Fuel"; una "Energy" que rápidamente la he transmitido a mis piernas...Por momentos se han convertido en dueñas del ritmo...me han hecho volar en muchos momentos por una carretera sensacional para el momento que estaba viviendo...Ha sido como llevar una moto...Ahora acelero...y ahora vuelo....

¡QUÉ FORTALEZA !!!

Y comienza a LLover...Diossss!!! Qué más puedo pedir???
Las neuronas de mi cabeza ya comienzan a alterarse como si de una fiesta de fin de curso se tratara...He comenzado a sentir escalofríos por las piernas y brazos...Las neuronas están transmitiendo a mi cuerpo lo que me MOTIVA que llueva y se giren las condiciones metereológicas.... APRETO ritmo...vaaaaamos! "Es para volar!!!"
He sentido muchos...muchos escalofríos...¿ Emoción ?

¡CUÁNTO ESTOY DISFRUTANDO !!!

¿ÉSTO?.... No tiene precio.

Hoy me he sentido muy Feliz...
Lluvia, sol y buena compañía...

BIKE: 120 km 4 h

Viernes: Seguimos con entrenos de calidad...Al medio día y con un sol bien entregado a dar calor he salido a rodar por asfalto. Los primeros kilómetros he dejado que el cuerpo calentara sin forzar para imponer un ritmo fuerte los últimos 45 minutos. LLegado el momento esperado...buena música para mis oidos...y correr por debajo de 4 minuts el kilómetro. Un ritmo fuerte, excelente resistencia al compás de la buena Música.

RUN: 1 h 45 min

Sábado y Domingo: D E S C A N S O O O O O O ...