FiXeD SpEEd & LoVe

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A los amantes del Rock, os dejo esta canción que revoluciona mi mente y me ayuda a entrenar muy fuerte.

Retomando mi bella FiXeD y descargando locura.

Bajando toda la C/ Balmes a 50 km/h entre coches.

Jugándomela bien, bien y llevándo al límite las piernas y mi capacidad aeróbica.

Sabor a sangre en la saliba al parar en semáforos conflictivos.

Brutal !

Absorción visual de todo movimiento de coches, motos, buses, peatones y lo más peligroso, los ciclo-paseantes del bicing de barcelona que cogen el carril bus como algo fuera de lo normal dando la sensación que es lo más puntero que han hecho en toda la semana y  que te meten unos movimientos extraños complicados de sortear.

A esquivar la Guardia Urbana, te multan por ir en Bike con Música, ya tube un feo episodio hace un par de meses que se resolvió por la vía diplomática (mea culpa), la broma es de 200e.  

Foto Publicada en

Men's Heatlh y COACH

este mes de mayo.

Fotos : Edu Garcia

Gracias de nuevo a todo el equipo de Men's Health por su confianza y su trabajo.

Vamoooooosss !!!

Seguimos entrenando resistencia en tren superior con ejercicios de muchas repeticiones y haciendo de cuatro a cinco series por ejercicio.

Muy concentrado y respetando, importante, un minuto de descanso entre serie y serie. 

Compensando el tren inferior, haciendo siempre incapié en los músculos isquiotibiales y en los ligamentos del tobillo.

Importante los estiramientos de estos grupos musculares (gemelos,soleo, isquiotibiales, vasto externo y gluteos ) para evitar molestias en la espalda en zonas lumbar y dorsal.

Fortaleciendo seriamente la musculatura de la espalda ( Trapecio, Dorsales, deltoide posteior...) para salir del paso de las molestias de los tortazos de esquí que aún se hacen notar.

Ganando peso en músculo; de 78 kg he pasado a 83.5 kg con el cambio de comidas y la constancia en el entreno.

Objetivo 85 kg para comenzar a incrementar los entrenos de Run y Bike sin llegar a perder tono muscular.

Sin duda, el buen trabajo y la constancia dan buenos resultados.

Music:

Linkin Park

"STRONG HEAD"