MENTE CUERPO CORAZON



If no Risk there's no Adventure...I think Adventure is a great part of Live.

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FueRZa ISOMÉTRICA

Los ejercicios isométricos son aquellos en los que una fuerza se aplica a un objeto resistente. Muchos programas que implican el entrenamiento de la fuerza muscular incorporan ejercicios isométricos. Un ejemplo típico está empujando contra una pared de ladrillo,no hay movimiento real, pero la tensión se acumula en los músculos.
Dos tipos de entrenamiento isométrico:
Entrenamiento de fuerza isométrica con máxima contracción en el músculo.
Entrenamiento de fuerza isométrica con una contracción sub-máxima el músculo (por ejemplo del 30-50 o 70 por ciento).

Ventajas: Desarrollas mejor tu fuerza.
Desventajas: Estresas más las articulaciones y tu postura.


Ya sumo unas semanas de entreno isométrico.
Los estímulos que recibe el músculo son brutales. Oigo crujir fibras musculares cuando sumo los segundos serie tras serie, una y otra vez hasta el incontrolable tembleque y el apretar de dientes.
Resistencia estática y fuerza máxima.
Son ejercicios poco frecuentes por su notable esfuerzo y dolor , pero con unos resultados brutales que a la práctica de cualquier disciplina se agradece mucho en calidad muscular.
FUERZA-RESISTENCIA

5 comentarios:

michelrider dijo...

Hostia Leo
pareces el Hulk
ven un dia a casa y el Aran te pinta de verde

ANDRES dijo...

hey Leo!! Que tal vas campeon??
Veo que estas muy fuerte....o lo siguiente a eso!!!!
En 2010 nos vemos en algun IRONMAN???
Fuerza!!!!!!!!!

LEO dijo...

Mixel . Cabrón !!! jojojo

Andrés en Enero empiezo a entrenar para el 4 de JuLio que intentaremos hacer 10h en el IronMan de Alemania...
A ver ... a ver .... miedo me da !
Vamooooos !!! Go Go Goooo !!!

Un abrazoooo

lluis dijo...

hola leo, joder sera qüestio de fer isometrics!!!! estas brutal!!!! hem pensava que potser ens veuriem a sables aquests any.... molta sort pels futurs projectes !!!! molta força!!!!

juan carlos dijo...

me gustaria que me horientaran con los ejercios isometricos ya que se muy pocos y no se pomo trabajar los bien