Entrenando

Seguimos entrenando, el IronMaiden de Frankfurt se acerca y los entrenos pasan a tener un peso primordial en el mes de mayo.

Foto Sergi Jasanada para "GIULIO"

Este mes se activa el botón del volumen en todas las disciplinas, pasando a doblar entrenos y a sumar muchos más kilómetros, a más a más no dejo las sesiones de gym a las que le sumo un durísimo entrenamiento de piernas, llevo poco tiempo con este  específico entreno y lo noto exageradamente.

Sigo una tabla que entrelaza ejercicios de tipo aeróbico, anaeróbico e isométrico.
Sin duda es brutal y hay días que no llego a acabar los ejercicios por colapso muscular, pero a medida que pasen las semanas los resultados serán buenísimos.

Los conceptos aeróbico y anaeróbico hacen referencia a la manera que tiene el organismo de obtener la energía: con necesidad de oxígeno (aeróbico) y sin necesidad de oxígeno (anaeróbico).

Los ejercicios aeróbicos son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Deportes como nadar,bici,correr,patinar,  etc.

Los ejercicios anaeróbicos son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP* muscular y la glucosa. Deportes como las pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo.

Los ejercicios isometricos son ejercicios en los que no hay movimiento, es decir,  el musculo ni se contrae ni se estira. Ejercicios estáticos muy breves de altísima-altísima intensidad.

Un coktel "heavy metall" para ganar FUERZA de cara al IronMaiden...
LLego al mes más importante del entreno con mucha vitalidad y energia , ganas y motivación... ahora viene lo mejor !

Vamoooooooooooooooooooooooooos !!!

* El ATP es una molécula que está formada por adenina, ribosa y tres grupos fosfatos.  Es la única molécula que al final se puede convertir directamente en energía. Las otras moléculas, glucosas, grasas,.. por medio de varios procesos, terminan convirtiéndose en ATP.