F.u.e.r.z.a.

7 veces Mr. Olympia ... 6 veces Mr. Universe

Que nadie cuestione al MAS GRANDE ni me lo comparen con los neoculturistas prácticantes del gigantismo hipertrófico moderno.




MOTIVACIÓN para APRETAR LOS DIENTES y sumar series !!!

Entrenando F.U.E.R.Z.A.

La FUERZA es la base del entrenamiento de cara a seguir evolucionando en el deporte y físicamente.

Hay muchos métodos para entrenar la FUERZA ... encontrar cual es el adecuado a uno mismo es lo difícil.
Por lo que he trabajado durante años le doy mucha importancia al entreno de :

La Fuerza explosiva
La Fuerza dinámica
La Fuerza estática o isométrica

La convinación de las tres en un músculo tiene resultados muy buenos:

F.U.E.R.Z.A. :
Calidad muscular ...

Démosle INTENSIDAD al entreno, cuidemos al detalle la RECUPERACIÓN y llevemos al cuerpo al fallo muscular cuando toque.

Cómo ?

Métodos de Repeticiones Máximas
Métodos de Cargas Máximas
Métodos  de Cargas Mínimas
Método Isométrico

Considero muy positivo el previo entrenamiento aeróbico antes de una sesión de entrenamiento de Fuerza, por eso 1 h de RUN o BIKE, o 1.500 metros de PISCINA antes de entrar al GYM es, para mi, la clave para un entrenamiento tan exigente.

Claro está, cuidar la alimentación, darle un buen aporte de Hidratos de Carbono y Proteínas previo y posterior.
No olvidemos que los carbohidratos repondrán nuestros almacenes de glucógeno y así dejaremos vía libre a las proteínas para que ayuden a la reconstrucción muscular.

Para mi es un error sólo ingerir proteínas después de los entrenamientos. Ojo !!!


ENTRENAR...
LA FUERZA Y LA RESISTENCIA

Go Go Goooooooooo !!!