A lo lejos se esconde el sol detrás de Montserrat regalando un último rayo que convierte su luz en Cielo Rojo ... será debido al polen en suspensión por las altas presiones ??? Ésto tengo que saber a que se debe exactamente.
Corro ... corro y corro ...
Hoy dos horas treinta minutos de nuevo. Un ritmo bueno y sin sensaciones de mucho cansancio, eso sí, a partir de las dos horas me pesan los párpados.
Se hace de noche y la visivilidad es pésima debido a un cielo tapado por nubes que amenazan...
La temperatura comienza a ser fría y la siento... corro con los brazos abiertos en cruz...qué afortunado de poder vivir estos instantes que tanto me aportan... instantes que me hacen sentir escalofríos mientras sigo corriendo camino a casa... quiero llegar a casa... ducharme... cenar... escribir... dormir... amanecer temprano ... y NADAR ... mañana es un día intenso e importante ... quiero que vaya bien y pueda sonreir...
Poco a poco ... y paso a paso ... todo llega !
Yo espero ...
Run : 2 h 30 min
Pulsaciones medias : 150 p/m
Pulsaciones Máximas : 170 p/m
Desnivel positivo acumulado : + 300 metros
6 comentarios:
hola leo,ets un crac!! xulissima la primera foto!!! corres per temps i no mires kms? te volia fer una petita consulta: tinc intencio de fer el 1er duatlo,una cosa curta 15 km corrents i 35 amb btt.No se que posar-me de pantalons.Hi ha gent que hem diu que no cal portar badana pero no se que fer.Potser algun mono de tri amb la badana fineta per poder correr?vagin moltes gracies per endavant leo
molta força!!!!!
Hola Lluís, tinc controlats el circuits de muntanya per on corro y sé quina distàmcia cooro...
Però els entrenos els planifico per temps cara el IM...
LLuis el tema de la badana és molt personal...35 km en btt és més d'una hora a la bike, jo personalment amb la zona perianal no jugo tio que pots tenir problemes en un futur...si hi ha tius que corren sense, molt bé...jo tinc clar que no vui tenir problemes amb l'aparell reproductor tio que "eso es sagrao"
Ets de barna ? Pots anar al Esportissim prop de Glòries , allà tens monos de tot tipus o malles per còrrer amb badana...
Ja em dirás que decideixes i si et pus ajudar m'ho dius..
Una abraçada LLuis
Atentamente
Leo Rico
soc de girona pero pujo de tant en tant a esportissim,mirare si ho trobo amb 2 peces.les bambes que portes a la foto son les trabuco? moltes gracies de nou, ara vaig a preparar trastos per el fide, pujem a fer la cbxr.bon cap de semana!!!1
hola leo! segueixo el teu blog la veritat jo nomes faig run per ara amb dos petits de 2 anys i 1 costa robar temps. M´agradaria que em diguesis si tens alguna rutina de alimentacio o al myns algunes pautes?
Luis millor dos peces així li pots treure més partit.
Aquestes son les Kayano...té una pisada més blanda y flexible que la Trabuco...
També tinc la trabuco però tinc més bones sensacions amb la Kayano...
La próxima será la Nimbus , segur.
Una abraçada LLuis.
Anonimo..intento mejar bé, sé que és un tòpic...
La veritat que faig molts canvis a l'alimentació segons les necesitats...segons a quina hora fagi els entrenos o si tinc feina de fotografia planificada...paso de menjar de tot a la máxima rigurositat...així que no soc un bon exemple a seguir, tinc bon coneixement del meu cos i sé que tinc que ingerir per tirar més o menys .
Quan entrenes per un Ironman tens gana a totes hores i jo menjo de tot... intento fer un bon esmorzar per carregar piles a primera hora si entreno al matí la càrrega al esmorzar és més gran.
Si entreno per la tarde el mejar del migdia és básic , carbohidrats a tope...i a la nit intento mejar proteines...
Ja et dic que vario molt ...
Un abraçada
Publicar un comentario